Ne verujte čudesnim napitcima za mršavljenje. Prilagodite ishranu i vežbajte svakodnevno te će te brzo i zdravo smršati.
Po pravilu brzo mršavljenje nije najbolje rešenje, jer kada naglo redukujete svoj prehrambeni meni, organizam se zablokira i može uzrokovati razne bolesti. Ne može se brzo adaptirati na manjak energije koja dolazi iz hrane.
Ukoliko ste odlučili smršati, pre bilo kog tretmana razno-raznim dijetama posavetujte se sa doktorom odnosno nutricionistom, na tržištu možete pronać mnogobrojne metode za mršavljenje, koje imaju komercijalnu upotrebu, da se na njima dobro zaradi, a od rezultata za mršavljenje ništa nema.
Često u medijima reklamiraju se čudotvorni pripravci za mršavljenje poput čajeva i tableta , takve materije su napravljene da izazovu brzi efekt mršavljenja u prvih par dana, a posle toga nemaju nikakav uticaj na mršavljenje.
Smernice za brzo i zdravo mršavljenje:
- Obavezno doručkujte tako će te popodne biti manje gladni
- Jedite što više voća i povrća, sadrže prehrambena vlakna (celulozu) koja daje lažani osećaj sitosti
- Fizički budite aktivni, tako će te organizam naterati da pokrene topljenje masnog tkiva
- Pijte dosta tečnosti da aktivirate eliminicaju štetnih materija iz tela.
- Planirajte unapred obrok, ne dozvolite da ne unesete dovoljno kalorija koliko je potrebno dnevno, ukoliko unesete manje kalorija od dnevne preporuke organizam će doživeti šok
- Morate verovati u sebe. Ako već na početku razmišljate „ja to ne mogu“, naravno da nećete uspeti, ali ako se potrudite i date sve od sebe, uspeh neće izostati
- Birajte namirnice koje su uzgojene na eko odnosno organski način.