Kaže se da se “po jutru dan poznaje”. Ono što učinite nakon buđenja može uticati na vaš osećaj sreće, energiju, kreativnost i produktivnost tokom celog dana.
Lični trener i nutricionistkinja Monika Mej navodi 15 zdravih jutarnjih navika zahvaljujući kojima ćete se osećati bolje, snažnije i odmornije, piše Index.
1. Ustanite iz kreveta svako jutro u približno isto vreme
2. Popijte čašu tople vode i izbacite toksine iz tela
3. Vežbajte jogu, napravite nekoliko poza u krevetu
4. Otvorite prozor da uđe svež vazduh
5. Izbegavajte telefon i računar bar jedan sat
6. Pojedite nekoliko zrna kakaoa
7. Vežbajte i znojte se
8. Prošetajte
9. Pojedite zdrav doručak
10. Popijte kafu
11. Napravite dnevni raspored
12. Istuširajte se u hladnoj vodi
13. Šetajte umesto da vozite ili koristite javni prevoz
14. Dobro se rastegnite
15. Pojedite doručak rukom kojom se manje služite jer tako vežbate moždane vijuge
Mnogi su čitali i ove tekstove:
- Nemojte da se rastužite kada čujete šta bebe vežbaju još u maminom stomaku
- Četiri vežbe za zdraviju kičmu
- Čaj kojim se leče mnoge bolesti!