Ishranom protiv bubuljica i akni

Ishrana dosta utiče na vašu kožu, a ako imate problema sa njom, na ove namirnice treba da obratite pažnju.

Iz ishrane treba da se isključi začinjena i masna hrana: začini, biljno ulje, sosovi, kečap, majonez, čips, masno meso, dimljene kobasice, jaki sirevi, kao i brza hrana (pogotovo hamburgeri i prženi krompirići).

Uporedo sa ovim potrebno je da se ograniči i unos slatkiša: kolača, čokolada, sladoleda, karamela, kao i čaja, kafe i gaziranih pića.

Hrana koja se preporučuje: voće, povrće i zeleniš – to su namirnice koje sadrže veliku količinu dijetnih vlakana.

Poželjno je jesti raženi hleb.

Žitarice – prekrupa od ječma, pirinač, heljda i ovsena kaša.

Ne zaboravite meso, ono treba da bude nemasno – piletina, ćuretina ili zečetina.

U ishrani treba da su zastupljeni mlečni proizvodi, zato što se oni lako vare i veoma su korisni.

Kada su u pitanju pića preporučljivi su zeleni čaj, mineralna voda i prirodni sveže ceđeni voćni sokovi.

Jelovnik dijete protiv bubuljica i akni

Doručak:

Salata od krastavca, celera i šargarepe, začinjena kašikom soka od limuna, jedna jabuka.

Ručak:

Sočivo (kuvano u vodi bez soli); salata od karfiola, tikvica i spanaća. Nekoliko kriški ananasa/kruške/dinje (u zavisnosti od sezone).

Večera:

Sto grama nemasne ribe spremljene na pari; salata od povrća sa zelenilom i jedna kašika susamovog ulja, jedan grejpfrut.

Užina pre spavanja:

Pola šolje kupina ili borovnica (može i iz zamrzivača – generalno danas postoji u prodavnicama veliki izbor brzo smrznutog bobičastog voća koje je potrebno samo odmrznuti i hranljiva i ukusna užina je spremna).

Ako se pridržavate ishrane protiv akni i bubuljica najmanje mesec dana, postići ćete značajno smanjenje osipa i poboljšaćete opšte stanje kože.

Foto pixabay
Autor/Izvor kucnilekar

Komentari su zatvoreni..