Hrana koja vas nadima ( VIDEO)

Hrana je ključan faktor kada je u pitanju ravan stomak jer ravan se postiže u kuhinji.

Ukoliko želite ravan stomak vaša ishrana mora biti uravnotežena i zdrava.

Ali veliki problem kada je u pitanje ravan stomak je nadutost. Osim što estetski nije lepo nadutost je i vrlo neprijatan osećaj.

Dosta ljudi muku muči s problemom nadutosti, a kako bi se rešili tog problema potrebno je otkriti hranu koja kod vas izaziva nadutost. Kako bismo vam pomogli otkriti hranu koja kod vas izaziva nadutost donosimo vam listu hrane koja kod većine ljudi izaziva nadutost.

Imate problema s nadutosti – evo kako ga rešiti

Mlečni proizvodi

Mleko, jogurt, sirevi sadrže laktozu, a povišena osetljivost na laktozu može izazvati nadutost.

Šećer

Šećer podržava bakterije koje otpuštaju gasove i povećavaju nadutost.

Gluten

Gluten u pšeničnim proizvodima dovodi do nadutosti, gasova i zatvora.

Masna i slana hrana

Teška hrana s zasićena mastima i soli se vrlo teško probavlja te zadržava višak vode u telu.

Hrana s puno vlakana

Velika količina vlakana se neće razgraditi tokom kretanja i zato dolazi do nadutosti.

Prirodni lekovi koji će vam pomoći u rešavanju ovog problema

Čaj od komorača

Komorač ima vrlo odličan učinak u lečenju želudačnih tegoba i creva. Čaj od komorača smanjuje nadutost, smiruje grčeve u stomaku i crevima, te ublažava i mučninu.

Komorač olakšava mišiće probavnog trakta.

Čaj od nane

Nana je posebno efikasna u lečenju probavnih poremećaja.

Etarsko ulje nane deluje opuštajuće na želudac i creva i stimuliše lučenje žuči. Smanjuje grčeve, olakšava osećaj mučnine i nelagode, te oslobađa od gasova.

Ugodan miris čaja smiruje i nervni sistem.

Takođe, nana je popularna alternativa za lečenje sindroma iritabilnog creva (IBS), crevnog poremećaja koji uzrokuje bol u stomaku, nadutost, nepravilan rad creva.

Jabukovo sirće

Ako vam je stomak nadut i imate gasove pomešajte dve kašike jabukovog sirćeta u čaši vrele vode i pijte svakog dana. Stručnjacu ističu da jabukovo sirće može da reši nadutost i koja je uzrokovana trovanjem hrane.

Ulje karanfilića

Dodajte 2-5 kapi eteričnog ulja karanfilića u šolju vode da biste smanjili nadimanje i gasove u stomaku. Takođe može pomoći kod drugih probavnih problema kao što je loša probava, bolest kretanja i štucanje.

Aktivni ugalj

Uzmite 2 do 4 tablete aktivnog uglja neposredno pre jela i ponovo jedan sat nakon obroka da biste ublažili gasove u stomaku. Aktivni ugalj može pomoći u ublažavanju simptoma, uključujući nadutost, nadimanje i distenziju abdomena, uklanjanjem gasova zarobljenih u debelom crevu.

Digestivni enzimi

Potražite suplemnt visokog kvaliteta koji sadrži laktazu za razlaganje laktoze u mlečnim proizvodima, lipazu za razgradnju masti, amilazu za razbijanje skroba i proteazu za razgradnju proteina.

Za bolju probavu, potražite suplement sa đumbirom i pepermintom koji takođe podržava zdravu funkciju creva.

Probiotici

Visokokvalitetni probiotski dodatak može pomoći u održavanju zdravog probavnog trakta dodavanjem zdravih bakterija u creva. Simptomi gasova se mogu ublažiti pošto je bakterijska flora izmenjena.

Uz dodatak probiotika dodajte hranu bogatu probioticima u vašu ishranu, uključujući kiseli kupus, kombuha, nato, sirove sireve, tempeh i jabukovo sirće za poboljšanje varenja.

Foto pexels
Komentari
Loading...