Hrana je ključan faktor kada je u pitanju ravan stomak jer ravan se postiže u kuhinji.
Ukoliko želite ravan stomak vaša ishrana mora biti uravnotežena i zdrava.
Ali veliki problem kada je u pitanje ravan stomak je nadutost. Osim što estetski nije lepo nadutost je i vrlo neprijatan osećaj.
Dosta ljudi muku muči s problemom nadutosti, a kako bi se rešili tog problema potrebno je otkriti hranu koja kod vas izaziva nadutost. Kako bismo vam pomogli otkriti hranu koja kod vas izaziva nadutost donosimo vam listu hrane koja kod većine ljudi izaziva nadutost.
Imate problema s nadutosti – evo kako ga rešiti
Mlečni proizvodi
Mleko, jogurt, sirevi sadrže laktozu, a povišena osetljivost na laktozu može izazvati nadutost.
Šećer
Šećer podržava bakterije koje otpuštaju gasove i povećavaju nadutost.
Gluten
Gluten u pšeničnim proizvodima dovodi do nadutosti, gasova i zatvora.
Masna i slana hrana
Teška hrana s zasićena mastima i soli se vrlo teško probavlja te zadržava višak vode u telu.
Hrana s puno vlakana
Velika količina vlakana se neće razgraditi tokom kretanja i zato dolazi do nadutosti.
Prirodni lekovi koji će vam pomoći u rešavanju ovog problema
Čaj od komorača
Komorač ima vrlo odličan učinak u lečenju želudačnih tegoba i creva. Čaj od komorača smanjuje nadutost, smiruje grčeve u stomaku i crevima, te ublažava i mučninu.
Komorač olakšava mišiće probavnog trakta.
Čaj od nane
Nana je posebno efikasna u lečenju probavnih poremećaja.
Etarsko ulje nane deluje opuštajuće na želudac i creva i stimuliše lučenje žuči. Smanjuje grčeve, olakšava osećaj mučnine i nelagode, te oslobađa od gasova.
Ugodan miris čaja smiruje i nervni sistem.
Takođe, nana je popularna alternativa za lečenje sindroma iritabilnog creva (IBS), crevnog poremećaja koji uzrokuje bol u stomaku, nadutost, nepravilan rad creva.
Jabukovo sirće
Ako vam je stomak nadut i imate gasove pomešajte dve kašike jabukovog sirćeta u čaši vrele vode i pijte svakog dana. Stručnjacu ističu da jabukovo sirće može da reši nadutost i koja je uzrokovana trovanjem hrane.
Ulje karanfilića
Dodajte 2-5 kapi eteričnog ulja karanfilića u šolju vode da biste smanjili nadimanje i gasove u stomaku. Takođe može pomoći kod drugih probavnih problema kao što je loša probava, bolest kretanja i štucanje.
Aktivni ugalj
Uzmite 2 do 4 tablete aktivnog uglja neposredno pre jela i ponovo jedan sat nakon obroka da biste ublažili gasove u stomaku. Aktivni ugalj može pomoći u ublažavanju simptoma, uključujući nadutost, nadimanje i distenziju abdomena, uklanjanjem gasova zarobljenih u debelom crevu.
Digestivni enzimi
Potražite suplemnt visokog kvaliteta koji sadrži laktazu za razlaganje laktoze u mlečnim proizvodima, lipazu za razgradnju masti, amilazu za razbijanje skroba i proteazu za razgradnju proteina.
Za bolju probavu, potražite suplement sa đumbirom i pepermintom koji takođe podržava zdravu funkciju creva.
Probiotici
Visokokvalitetni probiotski dodatak može pomoći u održavanju zdravog probavnog trakta dodavanjem zdravih bakterija u creva. Simptomi gasova se mogu ublažiti pošto je bakterijska flora izmenjena.
Uz dodatak probiotika dodajte hranu bogatu probioticima u vašu ishranu, uključujući kiseli kupus, kombuha, nato, sirove sireve, tempeh i jabukovo sirće za poboljšanje varenja.