Određene namirnice ili neki sastojci u hrani utiču loše na naš organizam što narušava proces spavanja.
Dovoljno je samo da izbegavate ove namirnice pred spavanje i sve će biti u redu.
Sokovi
Sokovi su uglavnom prepuni šećera, što našem telu prija ako želite da se razmrdate, da popravite raspoloženje ili poboljšate koncentraciju, ali to ubija san.
Povrće
Neko povrće nije dobro jesti pred spavanje. Ma koliko bili zdravi, jednostavno nešto treba izbegavati uveče. To se pre svega odnosi na povrće koje se teško vari, kao što je prokelj, brokoli, kupus.
Slatkiši
Visok sadržaj šećera držaće vas budnim sigurno duže nego što ste planirali.
Teška hrana
Pod ovim se podrazumeva hrana koja je veoma začinjena i masna. Upravo je to ono što bi trebalo izbegavati kasno uveče. Problem je što organizam mora dodatno da se potrudi da bi svario ovakvu hranu, a to je veoma teško u toku sna. Zato će vas držati budnim sve dok to ne svari.