Hrana koja šteti zdravlju srca

Foto: pixabay
6,486

Hrana koja je zdrava za srce sadrži hranljive sastojke koji dokazano koriste kardiovaskularnom sistemu ili smanjuju rizik od razvoja srčanih bolesti .

Ta hrana pomaže snižavanju lošeg LDL holesterola i triglicerida u krvi, kontrolisanju krvnog pritiska, kontrolisanju telesne težine i poboljšava osetljivosti na insulin.

Omega-3 masne kiseline, kalijum, kalcijum, magnezijum, vlakna, fitonutrijenti i antioksidansi su najvažniji, a njihov udeo je najveći u mediteranskoj hrani i DASH dijeti, pa su najbolji izbor za one koji žele da održe ili poboljšaju zdravlje srca.

Naučnici kažu da jelovnik koji se bazira na žitaricama, orašastim plodovima i mahunarkama kao i na pomalo mlečnih proizvoda i masti zdravih za srce može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za otprilike trećinu.

Koja onda hrana dobija crveno svetlo kad je u pitanju zdravlje srca?

Evo spiska: ,

  • obrađeni mesni delikatesi
  • hot dog
  • pečena piletina
  • pečeni krompirići
  • voćni smuti
  • zeleni sok
  • konzervisano povrće
  • jogurt s ukusima
  • granola
  • margarin
  • gotova smrznuta jela
  • kečap
  • crveno meso
  • so
  • dresinzi za salatu
  • beli hleb
  • beli pirinač
  • sportski napitci
  • energetski napitci
  • alkohol
  • puter od kikirikija bez masti
  • pahuljice sa šećerom
Foto pixabay
Autor/Izvor kucnilekar

Komentari su zatvoreni..