Pročitajte kako smanjiti povećane holesterol i trigliceride ishranom.
Mleko i mlečni proizvodi
Dozvoljeno:
- obrano mleko
- jogurt
- kiselo mleko
- kefir
- posni sirevi u malim količinama
Zabranjeno:
- punomasno mleko
- ovčije mleko
- pavlaka
- šlag
- puter
- kajmak
- punomasni sirevi
Jaja
Dozvoljeno:
- belance
Zabranjeno:
- žumance
Hleb,peciva, testenina
Dozvoljeno:
- crni hleb
- raženi
- hleb od celog zrna
- graham
- proja
- pirinač
Zabranjeno:
- beli hleb
- lisnato testo sa puterom i jajima
- grickalice
- smoki
- peciva
Meso, riba, plodovi mora
Dozvoljeno:
- plava i bela riba
- ćuretina i piletina
- kuvana govedina
- teletina i jagnjetina
- divljač
- dimljena šunka
- pršuta
- pileći
- narezak
- ćureća prsa
Zabranjeno:
- masna svinjetina
- govedina
- jagnjetina
- paštete
- iznutrice
- kobasice
- salame
- čvarci
- slanina
- mesne konzerve
Povrće
Dozvoljeno:
- sve vrste kuvanog povrća
- bez masnoće
- salate
- soja i proizvodi od soje
Zabranjeno:
- krompir u svim oblicima
Voće
Dozvoljeno:
- jabuke
- kruške
- narandže
- limun
- mandarine
- dunje
- jagode
- maline
- kupine
- borovnice….
Zabranjeno:
- grožđe
- banane
- smokve
- urme
- kandirano i sušeno voće
- orasi
- bademi
- lešnici
Ulje i masti
Dozvoljeno:
- maslinovo
- sojino
- kukuruzno
- suncokretovo ulje
Zabranjeno:
- margarin
- svinjska mast
- loj
Začini
Dozvoljeno:
- svi začini
Zabranjeno:
- majonez
- kečap
Slatkiši
Dozvoljeno:
- slatkiši sa veštačkim zasladjivačima
- suvi kolači bez masti
Zabranjeno:
- šećer
- med
- marmelada
- džem
- torte
- kolači
- puding
- sladoled
- čokolada
Pića
Dozvoljeno:
- čaj i kafa bez šećera
- mineralna voda
- prirodni sokovi bez šećera
Zabranjeno:
- sva alkoholna pića
- sokovi iz tetrapaka
- gazirani sokovi
- kakao i čokolada
PROČITAJTE VIŠE:
- Rešite se jakih glavobolja uz ove savete
- Zdravstvene prednosti celera
- Lečenje vaginalnog sekreta prirodnim lekovima
- Ova hrana spašava bolne zglobove
- Koristi lanenog ulja za organizam