Grčevi u nogama se često javljaju tokom noći!Evo šta kažu stručnjaci!

 Ovo stanje se javlja kod čak 60 odsto ljudi, a može biti prilično neprijatno

 

Da biste znali kako da sprečite grčeve u nogama, bitno je da znate kako do takvog stanja dolazi.

Ne istežete mišiće

Neka istraživanja pokazuju da je kriv savremeni način života. Dok su naši preci provodili mnogo vremena u čučnju, položaju kojim protežemo noge i mišiće, savremeni način života je uklonio potrebu za njim. Postoje i dokazi da sedelački način života negativno utiče na mišiće i tetive, što može dovesti do grčenja.

Spavanje u lošem položaju

Drugi stručnjaci primetili su da tokom spavanja na stomaku držimo noge ispruženim, što može dovesti do grčenja mišića. Kad su noge dugo u ovom položaju, čak i mali pokreti mogu izazvati grč.

450076 spavanje f

Shutterstock Spavanje

Promena godišnjih doba

Jedno istraživanje je pokazalo da su grčevi noću češći leti nego zimi. Iako se ne mora odnositi na sve, grčevi se mogu pojačavati s promenom godišnjih doba. Važno je shvatiti da su ti grčevi mišića povezani sa problemima koji se tiču nerava, a ne poremećajima mišića.

Dehidratacija

Jedan od uzroka grčeva u mišićima svakako može biti dehidratacija. Ona može podstaći neravnotežu elektrolita u krvi, što može biti jedan od pokretača grčeva.

Naporno vežbanje

Naporno vežbanje oduvek se povezuje s grčevima mišića. Preopterećenje mišića i umor mogu podstaći lokalno grčenje mišića u mišićnim vlaknima. To se događa čak i profesionalnim sportistima.

442311 sklekovi f

Shutterstock Vežbanje

Nedostatak nutritijenata

Nedostatak vitamina kao što su kalcijum, magnezijum i kalijum može igrati važnu ulogu u grčenju mišića. Svaki od tih vitamina pomaže u održavanju ravnoteže u organizmu, a usled nedostatka jednog od njih mogu nastupiti grčevi.

Stajanje

Ljudi koji provode mnogo vremena u stojećem položaju pod većim su rizikom da dožive grčeve, za razliku od onih koji sede. U stojećem položaju krv i voda odlaze u donji deo tela. To može dovesti do neravnoteže u organizmu i povećati pritisak na mišiće i tetive, što može dovesti do grčenja.

Foto Unsplash
Autor/Izvor Informer.rs
Komentari
Loading...