Evo zašto su urme toliko zdrave

Evo zašto bi urme trebale da se nađu na vašem meniju.

Bogate hranljivim materijama

Tri urme obezbeđuju oko 200 kalorija i 54 grama ugljenih hidrata sa oko 5 grama vlakana. Uključuju vitamine B, vitamin K, kalcijum, gvožđe, magnezijum, kalijum, cink i mangan.

Urme i antioksidanti

Osim sadržaja vitamina i minerala, urme su bogate antioksidantima. Odličan su izvor prirodnih antioksidanata, koji se mogu koristiti za suzbijanje bolesti povezanih sa oksidativnim stresom. Oksidativni stres nastaje kada postoji neravnoteža između proizvodnje slobodnih radikala koji oštećuju ćelije i sposobnosti tela da se suprotstavi njihovim štetnim efektima. Urme takođe sadrže antiinflamatorna i antimikrobna jedinjenja, što znači da igraju ulogu u borbi protiv zaraznih bolesti. Takođe imaju anti-gljivična svojstva.

Urme su prirodno slatke

Mnogi smatraju da su urme suvo voće, ali su zapravo sveže voće. Pošto su neprerađene, šećer se prirodno pojavljuje.

Prema istraživanjima tri urme obezbeđuju oko 18 odsto dnevnog unosa vlakana, koja podržavaju dobru probavnu funkciju.

Snižavaju holesterol

Urme imaju sposobnost da smanje nivo LDL, neželjenog holesterola u telu. Odlična su hrana za one koji imaju visok holesterol, a koji kasnije može da dovede do masnih naslaga i brojnih kardiovaskularnih problema.

Foto pixabay
Autor/Izvor kucnilekar

Komentari su zatvoreni..