Efikasna dijeta- 1 kg dnevno manje

Dijeta je dosta restriktivna.

pretty girl with orange
kucnilekar.com

Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve. Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta tijelo mrša dnevno najviše do pola kilograma. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan cijeli kilogram.

Jelovnik

PONEDJELJAK

Doručak:

  • 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva…. nikako banana)
  • 2 dvopeka
  • šoljica kafe ili čaja bez šećera

Ručak:

  • 1 pomorandža
  • 1 kuvano jaje
  • 1 jogurt

Večera:

  • 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza
  • 2 kuvana jaja
  • 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca
  • 2 dvopeka

UTORAK

Doručak:

  • isti kao i prethodnog dana

Ručak:

  • 1 pomorandža
  • 1 jaje
  • 1 jogurt 2dcl
  • 2 dvopeka

Večera:

  • 125 g mlevene govedine
  • 1 paradajz (ili 1 dcl pirea od paradajza)
  • 1 dvopek
  • 1 šoljica čaja ili kafe

SREDA

Doručak:

  • isti svakog jutra

Ručak:

  • 1 pomorandža
  • 1 kuhano jaje
  • 1 jogurt1 manja glavica salate

Večera:

  • 125 g mlevenog mesa
  • 1 pomorandža
  • 1 dvopek
  • 1 šoljica kafe ili čaja

ČETVRTAK

  • Doručak: uvek isti

Ručak:

  • 125 g svežeg kravljeg sira s malo mlečne masti
  • 1 paradajz
  • 1 dvopek

Večera:

  • 125 g mlevenog mesa
  • 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza
  • 1 jabuka
  • 1 dvopek

PETAK

Doručak:

  • isti svaki dan

Ručak:

  • 200 g kuvanog mesa ili ribe
  • 1 paradajz
  • 1 dvopek

Večera:

  • 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,…)
  • 1 jaje
  • 1 paradajz

ZA DANE VIKENDA JEDITE NORMALNO!

Da održite željenu kilažu savetujemo:

Kad dođete do težine, koju ste želeli, održavajte je tako, da svaki ponedeljak jedete po sledećem jelovniku.

Doručak:

  • 1 limunada bez šećera

Ručak:

  • 1 jaje
  • 1 dvopek
  • 1 paradajz (možete još jednu jabuku)

Večera:

  • 1 dvopek
  • 1 paradajz (možete još jedno jaje)
Nova turbo dijeta

Komentari su zatvoreni..