Dijeta sa jabukama smatra se nestandardnom zato što nije toliko rigorozna kao obična dijeta s jabukama tokom koje se tri dana jedu samo jabuke.
Samim tim ova dijeta je zdravija. Ukoliko tokom trajanja dijete osetite glad, možete povećati unos jabuka.
Jabuke su glavni prirodni izvor pektina, koji utiče na smanjenje kalorija i negativnih učinaka ugljikohidrata.
Osim toga pektin iz jabuka reguliše crevnu floru.
Istraživanja su pokazala da 25 grama pektina iz jabuke doprinosi dnevnom gubitku 0,3 kilograma telesne mase. Na osnovu tih činjenica napravljena je ova dijeta s jabukama, pomoću koje u vrlo kratkom vremenu možete znatno smršati.
Tokom dijete trebalo bi izbegavati šećer i so. Pije se obična ili gazirana voda, a može i zeleni ili neki drugi biljni čaj.
PRVI DAN
Doručak: 3 velike ili 2 male jabuke pomešane sa malo limunovog soka. Možete dodati i šaku oraha.
Ručak: Salata s jabukama, lukom i peršunom.
Uzeti 3 velike jabuke i krupno ih izrezati, dodati 20 g sitno seckanog peršuna i 30 g sitno seckanog mladog luka. Preko izmrviti 1 kuvano jaje.
Večera: 3 jabuke srednje veličine.
DRUGI DAN
Doručak: 1 šoljica kuvanog pirinča bez soli i 3 jabuke
Ručak: Jabuke i pirinač
Jabuke oprati i oguliti. Preliti ih s toplom vodom i ostaviti ih da smekšaju. Dodajte limunov sok i koricu od limuna. Pirinač skuvajte posebno. Propasirati jabuke i pirinač i od toga napraviti tanjir kaše.
Večera: Kuvani pirinač bez soli.
TREĆI DAN
Doručak: 2 jabuke i pola šoljice nemasnog svežeg sira
Ručak: Jabuke izrezati na tanke kriške i potopiti u malo vode s limunovim sokom. Nemasni sir pomešati sa 2 kašičice meda i nekoliko oraha, i dodati jabukama.
Večera: 50 g nemasnog kravljeg sira.
ČETVRTI DAN
Doručak: 2 velike šargarepe i 1 velika jabuka. Jabuke i šargarepe izrendati, pa tek onda jesti.
Ručak: Salata od šargarepe i jabuke.
Jednu jabuku i jednu šargarepu oprati, oguliti i izrezati na komadiće. Dodati malu kašiku meda i malo limuna.
Večera: 2 pečene jabuke i 1 kašika meda.
PETI DAN
Doručak: 1 kuvana šargarepa i 1 kuvana cvekla.
Ručak: 1 jaje i 1 kuvana cvekla, od koje se napravi kaša.
Večera: šargarepa u neograničenim količinama s dodatkom šećera ili meda.
ŠESTI I SEDMI DAN
Šestog dana jede se isto što i prvog dana dijete, a sedmog kao drugog.
Drugima se dopalo i ovo:
- Na dijeti ste, a ne mršavite: Problem je u povrću koje jedete!
- Razlozi zašto vam se kilogrami posle dijete stalno vraćaju
- Prirodno rešenje za probleme sa želucem
- Jedite kiseli kupus a evo i zašto
- Saveti kako da korigujete ishranu kod povišenih triglicerida i holesterola