Kao što milioni ljudi koji rade tradicionalan kancelarijski posao mogu potvrditi, istezanje je jedina vežba koju realno mogu vežbati na kraju radnog dana.
Ako ništa drugo, to je mali, ali bitan napor koji popravlja štetu nanetu od celodnevnog sedenja koji su nam jako dobro poznati.
Dok je istezanje super za smanjenje napetosti mišića i bolji protok krvi u sve delove tela, nije baš najbolja vežba za sagorevanje kalorija – osim ako to činite na specifičan način.
Nešto što se naziva dinamičko istezanje zapravo može spaliti oko 135 do 200 kalorija.
Dinamično istezanje je tehnika koja se često koristi pre takmičenja ili treninga visokog intenziteta koji uključuje korišćenje vremena, agilnosti i brzine kako bi protegli mišiće i vezivno tkivo. Ova vrsta istezanja je srodna gimnastici ili vežbama s tegovima.
Primeri dinamičnog istezanja uključuju kružne pokrete ruku ili iskorak pomoću tegova. U zavisnovisti od vaše težine i metabolizma, možete istopiti od 135 do 200 kalorija za samo pola sata dinamičnog istezanja. Ako ne stignete baš nikako na trening, učinite bar ovo svom telu.
Drugima se dopalo i ovo:
- Probajte da negujete svoje telo na ovaj način
- Vežbe koje će vam pomoći kod bolova izazvanih išijasom
- Rešite se ružnog celulita
- Saveti za pravilnu negu kose
- Recite stop nadimanju stomaka