Artritis je grupa oboljenja koja uzrokuju upalu zglobova i često se manifestuju bolom, oticanjem, smanjenjem pokretljivosti i ukočenošću.
Postoji nekoliko različitih tipova artritisa, kao što su osteoartritis, reumatoidni artritis, giht i druge varijante.
Prirodni pristupi mogu pomoći u upravljanju simptomima artritisa, ali važno je napomenuti da artritis nije u potpunosti izlečiv i da bi trebalo da se posavetujete sa svojim lekarom pre nego što primenite bilo kakve prirodne tretmane.
Evo nekoliko prirodnih metoda koje se često preporučuju za upravljanje simptomima artritisa:
Zdrava ishrana:
Uravnotežena ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama, ribom, orasima i semenkama može pružiti hranljive sastojke koji podržavaju zdravlje zglobova.
Omega-3 masne kiseline prisutne u ribi i lanenom ulju imaju protivupalno dejstvo.
Fizička aktivnost:
Redovna blaga do umerena fizička aktivnost može pomoći u održavanju pokretljivosti zglobova i jačanju mišića.
Važno je odabrati vežbe koje ne uzrokuju dodatno opterećenje na zahvaćene zglobove.
Masaža i toploterapija:
Masaža i primena toplote mogu pomoći u ublažavanju bola i smanjenju napetosti u mišićima oko zglobova.
Akupunktura:
Ova tradicionalna kineska terapija može se koristiti za ublažavanje bola i poboljšanje cirkulacije oko zahvaćenih područja.
Dodataci ishrani:
Neke studije sugerišu da određeni dodaci ishrani, poput glukozamina i hondroitina, mogu pomoći u poboljšanju pokretljivosti i smanjenju bola kod osteoartritisa.
Međutim, rezultati su varijabilni i potrebno je dalje istraživanje.
Smanjenje stresa:
Stres može pogoršati simptome artritisa.
Tehnike opuštanja, meditacija i duboko disanje mogu pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti.
Biljni preparati:
Neke biljke, poput kurkume, đumbira i bosiljka, imaju prirodna protivupalna svojstva i mogu se koristiti kao dodatak ishrani.
Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, posebno je istraživan i pokazuje protivupalne efekte.
Važno je napomenuti da efikasnost prirodnih tretmana može varirati od osobe do osobe.
Pre nego što započnete bilo koji novi tretman, bilo bi najbolje da se posavetujete sa svojim lekarom ili reumatologom, koji će vam dati prilagođene preporuke na osnovu vašeg stanja i potreba.