Generic filters
Exact matches only

Da li je zdravo jesti sladoled svaki dan (VIDEO)

Kako objašnjavaju dijetetičari, uživanje u šoljici ili kornetu sladoleda može nas oraspoložiti, ali i uticati na naše zdravlje na nekoliko načina.

Stručnjaci predlažu da hranu koja sadrži dodati šećer i zasićene masti poput sladoleda ipak jedemo umereno i pažljivo.

U prevelikim količinama, ova omiljena letnja poslastica mogla bi zameniti hranljive izvore u našoj ishrani i s vremenom povećati rizik od hroničnih stanja poput bolesti srca, visokog holesterola ili dijabetesa.

Postoji još nekoliko dobrih, ali i loših strana svakodnevne konzumacije sladoleda. To podrazumeva bržu izgradnju mišića, poboljšanje raspoloženja, povišeni šećer u krvi, lošiji kvalitet sna, naročito nesanicu, probavne smetnje, sporiji metabolizam i debljanje.

Navika svakodnevnog uživanja u sladoledu može uticati na vaše telo na mnogo načina, od kojih su neki štetniji od drugih za vaše zdravlje.

U nekim okolnostima može vam pomoći u izgradnji mišića

Šećeri u sladoledu pomažu u izgradnji mišića i sprečavaju razgradnju proteina podsticanjem inzulina na veliki skok, kako kaže trener slavnih i nutricionista Džej Kardielo za Men’s Journal.

– Sladoled može biti koristan i do dva sata nakon treninga – rekao je.

Hirurg dr. Kristi Fan veruje da ima istine u tome da je sladoled dobar za oporavak nakon vežbanja, ali upozorava:

– Ključno pitanje je koliko ste naporno vežbali? Naime, ako ne vežbate dovoljno, a jedete sladoled svaki dan, to se neće dobro odraziti na vašu formu.

Može poremetiti san

Neki ljudi veruju da im sladoled pomaže da se umire i brže zaspu, ali stručnjaci kažu da je to besmislica.

Ključna studija objavljena u časopisu Journal of Sleep Medicine kaže da je konzumacija hrane s malo vlakana i puno zasićenih masti povezana sa slabijim snom i noćnim nemirom.

Konzumacija više šećera, naročito noću, smanjuje količinu dubokog sna. Ako morate nešto da pojedete pre spavanja, pojedite bananu koja je bogata magnezijumom koji poboljšava san.

Negativan efekt na raspoloženje

Hrana s visokim udelom masti i šećera, poput sladoleda, štetna je za mozak.

Više studija otkrilo je korelaciju između ishrane s visokim udelom rafinisanih šećera i oslabljene funkcije mozga, pa čak i pogoršanja simptoma poremećaja raspoloženja poput depresije.

Foto pexels
Komentari
Loading...