Čišćenje pluća je važno za održavanje respiratornog zdravlja.
Pušačima se čišćenje pluća na prirodan način posebno preporučuje.
Duvan u sebi sadrži mnoga štetna jedinjenja, a nikotin, katran i ugljen monoksid su samo neka od njih. S vremenom toksini se talože i postaju tempirana bomba, okidač za razna oboljenja.
Evo nekoliko koraka koje možete preduzeti kako biste podržali zdravlje pluća:
Pušenje:
Ako pušite, najvažniji korak je prestati.
Pušenje je najveći uzrok problema sa plućima, uključujući hroničnu opstruktivnu bolest pluća (HOBP) i rak pluća.
Redovna fizička aktivnost:
Vežbanje poboljšava kapacitet pluća i cirkulaciju krvi.
Kardiovaskularne aktivnosti kao što su trčanje, plivanje i vožnja bicikla posebno su korisne.
Zdrava ishrana:
Unosite obilje voća, povrća i celih žitarica.
Antioksidanti, vitamini i minerali podržavaju zdravlje pluća.
Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama takođe može pomoći smanjenju upala.
Hidratacija:
Pijte dovoljno vode kako biste održavali vlažnost sluzokože disajnih puteva.
To može pomoći u smanjenju iritacije i olakšavanju iskašljavanja sluzi.
Izbegavanje zagađivača:
Smanjite izlaganje štetnim hemikalijama i zagađivačima vazduha.
Koristite pročišćivače vazduha u zatvorenim prostorima i izbegavajte boravak u okruženjima sa jakim zagađenjem.
Duboko disanje i vežbe disanja:
Vežbe disanja, kao što su duboko disanje i tehnikom kontrolisanog disanja, mogu pomoći ojačavanju plućnih kapaciteta.
Izbegavanje infekcija:
Redovno pranje ruku i izbegavanje bliskog kontakta sa osobama koje su bolesne može vam pomoći da smanjite rizik od infekcija disajnih puteva.
Inhalacije pare:
Ponekad inhalacija pare može pomoći kod začepljenih disajnih puteva.
Možete koristiti toplu vodu i dodati nekoliko kapi esencijalnih ulja (npr. eukaliptusa ili nane) za dodatno olakšanje.
Redovne medicinske kontrole:
Ako imate problema sa disajnim putevima, redovne posete lekaru su ključne kako bi se rano dijagnostikovali i upravljali potencijalni problemi.
Vakcinacija:
Primanje preporučenih vakcina, kao što su grip i pneumokokna vakcina, može pomoći u zaštiti pluća od određenih infekcija.
Pre nego što preduzmete bilo kakve radnje ili primenite savete, preporučljivo je da se posavetujete sa stručnjakom, posebno ako imate postojeće zdravstvene probleme ili ako razmišljate o promeni životnog stila.
Koje su bolesti pluća?
Postoji mnogo različitih bolesti koje mogu uticati na pluća i disajne puteve.
Evo nekoliko uobičajenih bolesti pluća:
Hronična opstruktivna bolest pluća (HOBP):
Ovo je progresivna bolest koja uzrokuje suženje disajnih puteva, otežavajući disanje.
Najčešći uzrok HOBP-a je pušenje.
Astma:
Astma je hronična bolest koja uzrokuje upalu i suženje disajnih puteva, što dovodi do poteškoća u disanju, kašlja i otežanog disanja.
Rak pluća:
Rak pluća je ozbiljan oblik raka koji se razvija u plućnom tkivu.
Glavni uzrok je pušenje, ali i izloženost štetnim hemikalijama i zagađivačima vazduha može povećati rizik.
Fibroza pluća:
Ova bolest karakteriše ožiljno tkivo koje se formira u plućima, ometajući normalno disanje.
Uzrok fibroze pluća često nije poznat, ali mogu ga izazvati i određeni toksini ili lekovi.
Pneumonija:
Pneumonija je infekcija pluća koja može biti uzrokovana bakterijama, virusima ili gljivicama.
Simptomi uključuju kašalj, poteškoće u disanju, groznicu i opštu slabost.
Bronhitis:
Bronhitis je upala bronhija (disajnih puteva) koja može biti akutna ili hronična.
Akutni bronhitis često prati prehlada ili grip, dok se hronični bronhitis obično povezuje s pušenjem i može biti deo HOBP-a.
Emfizem:
Emfizem je tip HOBP-a koji uzrokuje oštećenje alveola (malih vazdušnih kesica u plućima), što dovodi do smanjenja kapaciteta za razmenu kiseonika i ugljen-dioksida.
Sarkoidoza:
Ova bolest uzrokuje nakupljanje upalnih ćelija u različitim organima, uključujući pluća.
To može izazvati otežano disanje i oštećenje plućnog tkiva.
Plućna embolija:
Ovo je ozbiljno stanje u kojem se krvni ugrušak zaglavi u arteriji pluća, sprečavajući normalnu cirkulaciju krvi.
Može dovesti do ozbiljnih problema sa disanjem i srčanog zastoja.
Cistična fibroza:
Genetska bolest koja utiče na proizvodnju guste sluzi koja može začepiti disajne puteve i ometati normalno disanje.
Ovo su samo neki od mnogih poremećaja pluća. Ako imate simptome kao što su poteškoće u disanju, hronični kašalj, bol u grudima ili drugi neobični simptomi, važno je da se obratite lekaru kako biste dobili tačnu dijagnozu i odgovarajući tretman.