Ova brza dijeta pomoći će vam da se rešite 10 kg za samo 7 dana.
Osnova ishrane je salata od krastavaca koja se može jesti u neograničenim količinima, svaki put kada se oseti glad. Od ostalih namirnica preporučuju se jaja, tuna, belo meso, integralni hleb, voće u umerenim količinama i zeleno povrće u neograničenim količinama.
Tokom jednog dana preporučljivo je pojesti:
– 2 kuvana jaja ili 150 grama tunjevine isceđene od ulja ili 150 grama grilovanog belog mesa
– 2 veća kuvana krompira (mogu se kuvati, pariti, ali ne i pržiti u ulju), ili 3 kriške integralnog hleba
– 500 grama svežeg lokalno uzgojenog voća (ili još bolje povrća).
Od tečnosti je najbolje piti običnu vodu, čaj, a dozvoljena je i kafa (bez šećera). Zabranjena su gazirana pića, alkohol i slatkiši.
Uz svaki obrok, kao i između obroka, mogu se jesti neograničene količine krastavac salate, tzaziki salate ili može se pije krastavac šejk.
Primer jelovnika:
DORUČAK: 2 tvrdo kuvana jaja i zdela salate od krastavaca.
UŽINA: 5 šljiva ili jedna veća jabuka, ili breskva, ili neko drugo sezonsko voće u ukupnoj težini do 200 grama.
RUČAK: tostirani integralni hleb i zdela salate od krastavca.
UŽINA: šejk od krastavca.
VEČERA: voće po izboru (do 300 gr).
NAPOMENA: u slučaju gladi između obroka (pa čak i između užine i obroka) – može da se jede salata od krastavaca.
Komentari su zatvoreni..