Brza letnja dijeta

358

Ova brza dijeta pomoći će vam da se rešite 10 kg za samo 7 dana.

gfr

Osnova ishrane je salata od krastavaca koja se može jesti u neograničenim količinima, svaki put kada se oseti glad. Od ostalih namirnica preporučuju se jaja, tuna, belo meso, integralni hleb, voće u umerenim količinama i zeleno povrće u neograničenim količinama.

Tokom jednog dana preporučljivo je pojesti:

– 2 kuvana jaja ili 150 grama tunjevine isceđene od ulja ili 150 grama grilovanog belog mesa

– 2 veća kuvana krompira (mogu se kuvati, pariti, ali ne i pržiti u ulju), ili 3 kriške integralnog hleba

– 500 grama svežeg lokalno uzgojenog voća (ili još bolje povrća).

Od tečnosti je najbolje piti običnu vodu, čaj, a dozvoljena je i kafa (bez šećera). Zabranjena su gazirana pića, alkohol i slatkiši.

Uz svaki obrok, kao i između obroka, mogu se jesti neograničene količine krastavac salate, tzaziki salate ili može se pije krastavac šejk.

Primer jelovnika:

DORUČAK: 2 tvrdo kuvana jaja i zdela salate od krastavaca.

UŽINA: 5 šljiva ili jedna veća jabuka, ili breskva, ili neko drugo sezonsko voće u ukupnoj težini do 200 grama.

RUČAK: tostirani integralni hleb i zdela salate od krastavca.

UŽINA: šejk od krastavca.

VEČERA: voće po izboru (do 300 gr).

NAPOMENA: u slučaju gladi između obroka (pa čak i između užine i obroka) – može da se jede salata od krastavaca.

Komentari su zatvoreni..