Postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako bi vam bol u leđima bila manja.
Evo nekoliko saveta:
- Pazite na držanje tela: držanje tela može uticati na bol u leđima, stoga pokušajte držati leđa ravna i ramena natrag kad sedite ili stojite.
- Koristite jastuk za leđa: jastuk za leđa može pomoći da vaša leđa ostanu u pravilnom položaju kad spavate.
- Održavajte se fizički aktivnima: vežbanje i kretanje mogu pomoći u smanjenju boli u leđima i jačanju mišića.
- Pazite na težinu: prekomerna težina može opteretiti leđa, stoga se trudite održavati zdravu telesnu težinu.
- Pazite na ono što radite: ako radite nešto što zahteva da se nagne ili se previše izvijate, pokušajte to raditi pravilno kako ne biste opteretili leđa.
Ako se bol u leđima nastavi ili postane jača, obratite se svom lekaru ili fizioterapeutu za dodatne savete i lečenje.
Zdravstveni balans u organizmu možete održati dobrom i kvalitetnom ishranom.
Međutim, ako patite od čestih bolova u leđima i krstima ove četiri namirnice treba da uvrstite u svoj jelovnik.
ANANAS – Bogat je protivupalnim enzimima koji pomažu telu da se leči i umanjuju bolove. Naravno, ovo se odnosi na svež ananas, ne na onaj iz konzerve.
ZELENI ČAJ – U listovima zelenog čaja nalazi se nekoliko antioksidanasa koji će i te kako pomoći vašem organizmu. Detoksikacija pomaže ćelijama da se zaštite. Ako pijete zeleni čajdva do tri puta dnevno osetićete njegov terapeutski efekat.
GOVEDINA – Ovo meso neopravdano prati loš glas zbog masnoće, ali ako nabavite ekološki čistu govedinu koja je kvalitetno hranjena, uvidećete koliko je ono ukusno i bogato raznim korisnim i hraljivim materijama koji vam pomažu da ostanete zdravi.
BELI LUK – Jedna od najmoćnijih biljaka odavno je poznata kao izvor zdravlja. Dokazano je da normalizuje krvni pritisak, umanjuje holesterol i rizik od razvijanja malignih ćelija, ali beli luk je dobar i kao lek protiv bolova.
Stil/Kutir Foto:Thinkstock