Pozitivan stav bitan je za kvalitet života općenito, ali i ključan kada želite postići nešto veliko kao što je ostvarenje svog dugogodišnjeg cilja
Donosimo 9 saveta za održavanje pozitivnog stava bez obzira na to šta se trenutno događa u vašem životu.
Vi određujete svoj život
Na početku je važno shvatiti da ste upravo vi osoba koja određuje svoj život reakcijama na spoljni svet. Kada se nešto dogodi, možete odabrati da li je situacija pozitivna ili negativna i u skladu s time dalje reagovati. Vaša dalja reakcija zavisi od toga kako se nosite sa situacijom, ali i time kako ćete proći kroz to novo iskustvo u vašem životu.
Na primer, ako ste dobili otkaz i ostali bez posla, vaša prva reakcija je verojatno ljutnja, frustracija i osećaj bespomoćnosti. Međutim, ako odmah u startu spomenute emocije uspete preokrenuti i gledati na to iskustvo kao priliku, ostaćete pozitivni i u toj teškoj situaciji.
Usredsredite se na to kako ćete sada dobiti priliku pronaći novi posao gde ćete moći usavršiti sadašnje i naučiti nove veštine, možda ostvariti i veća primanja te biti srećniji. A u međuvremenu, dok tražite novi posao i imate malo slobodnog vremena, analizirajte svoj život – razmislite u kom smeru dalje želite ići. Deo slobodnog vremena ostavite i na edukacije. Osećete se samouverenije kada usvojite nova znanja i veštine što će takođe doprineti do pozitivnog stava.
Započnite dan uz pozitivnu energiju
Većina ustaje iz kreveta polako, a uz lošu volju nakon buđenja, takvo raspoloženje se često proteže na čitav dan. Pozitivni ljudi ustaju ranije, uživaju u jutarnjim ritualima koji vole (meditacija, čitanje, doručak, tuširanje, kafa), zahvalni su na svemu dobrom što ih prati u životu i osećaju se srećno što su živi.
Ako niste jutarnji tip, pokušajte sa sledećim. Nakon buđenja uključite inspirativnu muziku i odmah započnite da radite nešto pozitivno što će vam podići raspoloženje. Bez obzira na to imate li jednu minutu, 15 minuta ili 60 minuta, posvetite se svom jutarnjem ritualu. Tako ćete dan započeti opušteno i spremni za sve izazove koji su pred vama.
Fizička aktivnost prirodno podiže dobro raspoloženje
Sigurno ste već više puta čuli da vežbanje podstiče u oslobađanju pozitivnih hormona koji se ispuštaju u krvotok pri čemu ćete se instantno osećati bolje i zadovoljnije.
Jedno sprovedeno istraživanje došlo je do zaključka da su između grupa koje su učestvovale u intervalnom treningu visokog intenziteta, umerenom kontinuiranom treningu i bez vežbanja, oni u drugoj grupi doživeli najveći pad simptoma depresije i stresa. Stoga, ako od sutra krećete s vežbanjem kako biste se osećali dobro, ubrzajte broj otkucaja srca, ali nemojte preterati jer možete povećati ukupni stres.
Takođe, zapamtite da vežba može uključivati mnoge aktivnosti. Ako ne volite trčati, pokušajte umesto toga brzo hodanje ili kickboxing.
Koristite knjige, audio i video zapise koji podstiču pozitivan stav
Postoje milioni neverojatnih knjiga, podcasta i videozapisa iz kojih možete naučiti kako žive oni koji žive životom svojih snova. Iskoristite njihove pozitivne emocije i iskustvo koje su stekli, naučite kako razmišljaju i šta čine kako bi stvorili živote koje žele.
To možete učiniti ujutru dok vežbate, doručkujete, putujete na posao, kuvate, čistite… Uvek možete naći vremena za pozitivu!
Budite u društvu pozitivnih ljudi
Da li ste znali da teorija kaže da ćete imati sličnan nivo zdravlja, prihoda i načina života kao pet osoba s kojima provodite najviše vremena?
Dakle, ako želite biti u formi, onda se počnite družiti s fit ljudima. Ako želite biti pozitivni, pobrinite se da se družite s pozitivnim ljudima!
Budite brižni prema drugima i cenite njihov trud
Ako cenite druge zbog dobro obavljenog posla, pohvalite njihovu odeću ili osmeh, počinjete izazivati pozitivnu lančanu reakciju. Prestanite se žaliti i usredotočite se na sve dobro što drugi oko vas čine.
Zar se ne osećate sjajno kada dobijete kompliment od nekoga? Pa, ako želite primati više komplimenata, onda ih počnite i vi deliti drugima. A nakon toga gledajte što se događa ljudima oko vas.
Jedna posebna studija pokazala je da su ljudi koji su slali pisma zahvalnosti doživeli značajno povećanje rezultata sreće. Ako vam se ne da pisati pismo, pošaljite lepu poruku nekome ko vam je nedavno pomogao ili pošaljite e-mail u kom ćete se zahvaliti svom saradniku što vam je pomogao u rešavanju problema u uredu. Bez obzira na to o čemu se radi, odvojite malo vremena i pokažite zahvalnost.
Klonite se negativnosti
Ako se celi dan hranite negativnošću, onda je prilično izvesno da ćete se i vi osećati negativno. Velik deo medija prepun je negativnosti. Stavite se na “negativnu dijetu” (uključujući ljude) i izbegavajte negativnosti – ne čitajte ružne vesti, ne družite se s osobama koje imaju negativan pogled na svet. I samo gledajte koliko je tada lakše zadržati pozitivan stav.
Zaustavite negativne misli
Teško je biti stalno pozitivan. Morate biti svesni toga da će se negativne misli s vremena na vreme pojaviti. Češće će biti u početku, ali se mogu smanjiti ako budete praktikovali savete koje smo spomenuli. Kada primetite da češće razmišljate negativno, pokušajte ih odmah u startu prekinuti.
Ideja je prekinuti trenutni obrazac razmišljanja i prebaciti se na pozitivniji pogled. Jedan od načina da to učinite je postavljanje vizualnog ili slušnog znaka. To može biti nešto jednostavno poput narukvice koju nosite svaki dan ili zvuk automobila koji prolazi ispred vašeg prozora. Kad god vidite ili čujete znak, svoje misli preusmerite na nešto pozitivno.
Budite zahvalni
Toliko pozitivnih stvari događa nam se tokom dana, a često ih zanemarimo dok dopuštamo da nam jedan negativan komentar ili događaj pokvari raspoloženje. U tom smislu može vam pomoći vođenje dnevnika zahvalnosti u koji ćete svaki dan ili jednom nedeljno beležiti stvari na kojima ste zahvalni.
Ako imate krov nad glavom i hranu koju poželite, što je svakodnevna borba za veliki deo sveta, imate i na čemu biti zahvalni. Međutim, često uzimamo te stvari zdravo za gotovo i ne shvatamo koliko su vredne.
Pokušajte preusmeriti svoje misli na sve što imate umesto na ono što nemate. Jedno istraživanje pokazalo je da razmišljanje o iskustvima koje ste stekli s osećajem zahvalnosti može dovesti do povećanja optimizma i sreće. To je još jedan razlog da ovaj savet odmah primenite.