Nadutost je neprijatan osećaj rastezanja creva koji je i te kako uočljiv na ljudskom telu.
Najčešći znakovi nadutosti koje opisuju pacijenti su: napetost stomaka i osećaj punoće, glasno krkljanje u stomaku, a ponekad i bol.
Nadut stomak obično se javlja zbog prekomerne proizvodnje gasa u digestivnom traktu. Gasovi su možda jedan od najčešćih uzroka ljudi koji se žale na otečen stomak. S vremena na vreme, svi utvrdimo da se proizvodi previše gasa.
Zašto se javlja nadutost?
Razlozi za nastanak nadutosti su brojni, kao što su greške u ishrani, funkcionalni ili organski poremećaji. Najćešće greške koje se prave, a doprinose nastanku nadutosti su neredovna ishrana, obilni obroci, nedovoljno žvakanje hrane, kao i unošenje veće količine hrane koja nadima i gaziranih pića.
Loša ishrana sa sobom povlači probleme sa varenjem, čija je posledica nadutost. Vremenom, metabolizam može usporiti, što još dodatno pogoršava situaciju, pa vam nadimanje može stvoriti više problema. Često se uzrok navodi hrana koju smo upravo pojeli. Međutim, neki ljudi konstatuju da redovno proizvode mnogo gasa, žaleći se da im je stomak neprestano otečen.
Osećaj nadimanja je i često posledica funkcionalnih poremećaja organa za varenje. Jedan od najučestalijih funkcionalnih poremećaja sistema za varenje — sindrom nervoznih creva, poznat i kao iritabilni kolon (IBS). Smatra se da je u našoj zemlji učestalost preko 20%, pa najveći broj pacijenata koji dolaze u gastroenterološke ambulante pati najčešće upravo od sindroma nervoznih creva.
Mnogi faktori mogu da dovedu do nadutosti, od zatvora preko osetljivosti na određene namirnice ili ste jednostavno progutali previše vazduha. Najčešće se javlja kad se u probavnom sistemu nađe prevelika količina hrane, tečnosti ili gasova.
Kako je pitanje količine individualno, teško je identifikovati šta kod svakog pojedinca može da prouzrokuje nadimanje.
Prebrzo ste pojeli previše hrane
Nije svaki osećaj sitosti ujedno i nadutost, a neprijatan osećaj zbog prejedanja često nema veze s količinom hrane nego vazduha. To može da se javiti ako istovremeno razgovarate i jedete. Takođe, krivci za taj problem može biti i previše gaziranih pića, žvakaća guma ili ispijanje pića kroz slamčicu.
Rešenje je da u takvim situacijama jedete sporije.
Zatvor
Osećaj nadutosti često se povezuje sa zatvorom. Rešenje je jednostavno, a uključuje ispijanje toplog pića, kao i povećani unos vlakana u ishrani.
Alergije i intolerancije
Preosetljivost na određene namirnice takođe može da prouzrokuje nadutost, pogotovo ako jedete previše hrane na koju ste intolerantni. To će prouzrokovati stvaranje gasova. Najčešći krivci su laktoza, fruktoza, gluten i jaja. Kod ljudi sa sindromom iritabilnog creva fruktoza i laktoza mogu prouzrokovati značajne smetnje.
Ako pokušavate da ustanovite koja specifična hrana uzrokuje vaše smetnje, posetite doktora i vodite dnevnik ishrane u kojem ćete videti kako vaše telo reaguje na određene namirnice.
Nagli unos vlakana
Čak i ako nemate intoleranciju na hranu, namirnice bogate vlaknima mogu da utiču na stvaranje velike količine gasova. To uključuje mahunarke, grašak i sočivo, kao i brokoli. Iako je povećani unos vlakana rešenje za zatvor, može voditi do stvaranja viška gasova koji će prouzrkovati nadutost.
Šećerni alkohol
U proizvodima koji ne sadrže šećer i u pojedinim žvakaćim gumama među sastojcima je često zaslađivač u obliku šećernih alkohola. Njihova preterana konzumacija može voditi do probavnih tegoba.
Za trenutni oporavak isprobajte digestivne enzime
Nema čarobne hrane ni leka koji će vas trenutno rešiti problema nadutosti. Takozvana prirodna rešenja poput ulja peperminta najčešće su samo placebo. Ipak, u zavisnosti od uzroka nadutosti, određeni digestivni enzimi mogu da vam pomognu.
Na primer, enzimi laktaze pomažu kod nadutosti uzrokovane laktozom. Dugoročno rešenje je ipak pripaziti na izbor namirnica i način njihove konzumacije. Ako uprkos tome problem ne prolazi, svakako razgovarajte sa svojim doktorom.