Generic filters
Exact matches only

4 ZDRAVSTVENE navike koje mogu da ubrzaju METABOLIZAM

Zbog toga je važno redovno da posećujete lekara, budete aktivni i jedete zdravu hranu kako biste bili u najboljoj formi.

Predstavljamo vam četiri zdravstvene navike koje mogu da ubrzaju metabolizam

Metabolizam se usporava sa godinama.

Promena navika u ishrani može da vam pomogne da metabolizam ostane stabilan, čak i nakon 50. godine života.

Kako starimo, metabolizam se usporava, a kao posledica toga može da dođe do povećanja telesne mase.

Predsatvljamo vam četiri navike koje mogu da vam pomognu u tome da metabilizam ostane stabilan.

paprika
Pexels

1. Jedite ljutu papriku 

– Dodavanje čili paprike u jela može da vam pomogne da ubrzate metabolizam – objašnjava doktorka Lauren Manaker autorka knjige “ The First Time Mom’s Pregnancy Cookbook“.

Manaker objašnjava da sastojci u paprikama mogu da dovedu do ubrzavanja metabolizma.

2. Đumbir u ishrani

Kako kaže Manaker, đumbir pomaže u sagorevanju kalorija. Pokazalo se da konzumiranje đumbira deluje antiinflamatorno, a povoljno utiče na zdravlje creva.

Osim toga đumbir se dobro pokazao kao namirnica koja može da pomogne u gubitku kilograma. 

đumbir
Pexels

3. Žitarice

– Ovas i druge integralne žitarice mogu da pomognu ljudima da ubrzaju metabolizam – kaže Manaker.

Ukoliko jedete ovas možete da se osećate sito, a on će vam pomoći u sagorevanju kalorija. Ova namirnica održava dobar balans između „dobrih“ i „loših“ bakterija u crevima, piše Eatthis.com

Čokolada
Pexels

 

4. Uživajte u čokoladi

Lauren objašnjava da konzumiranje crne čokolade može da pomogne vašem metabolizmu.

 – Prema rezultatima studije koja je objavljena u Molecules-u 2018. godine, ljudi koji su dnevno konzumirali 2 grama tamne čokolade koja sadrži 70 odsto kakaoa, tokom 6 meseci iskusili su bolje efekte na metabolizma u odnosu na osobe koje su uzimale 2 grama čokoladnog mleka za isto vreme – kaže Manaker.

Foto Pexels
Autor/Izvor Informer.rs
Komentari
Loading...