10 trikova da pijete dovoljno vode tokom dana

Pijete dovoljno vode! Verovali ili ne, neki ljudi čak piju previše tečnosti.  Da, čak i ‘dobra’ stvar može biti previše.

Ali većina ljudi ne pije dovoljno na dnevnoj bazi, pa ćemo se u ovom članku fokusirati na trikove koji vam mogu pomoći da pijete dovoljno vode.

 

Odredite koliko vam je tečnosti potrebno

Zdrava boja urina je negde između svetlo žute i bistre, a to je takođe pokazatelj da li svakodnevno pijete dovoljno vode ili ne.

Ovo je prvi i najjednostavniji ‘trik’ kojim možete dodatno odrediti koliko je vode dnevno potrebno vašem telu.

Ne, ne treba nam svima dva ili čak više litara tečnosti dnevno – na primer, količina tečnosti nije ista za nekoga ko je veoma fizički aktivan ili za nekoga ko veći deo dana provodi ispred računara.

Voda ne bi trebalo da bude hladna ili čak ledena

Iako se potrebe za temperaturom vode takođe razlikuju od osobe do osobe, verovatno ćete uglavnom piti više vode ako je mlaka.

voda
Pexels

Dodajte bilje

Svima nam ponekad dosadi da pijemo samo vodu, ali, nažalost, posežemo za slatkim pićima.

Ako ikada nađete da želite nešto drugačije, pokušajte da dodate različite ukuse svojoj vodi, što možete lako da uradite sa začinskim biljem.

Limun i limun su uvek dobar izbor. Neke druge ukusne opcije uključuju mentu, krastavac, bosiljak, pomorandžu, lavandu, lubenicu, pa čak i malo voćnog soka.

 

Podesite tajmer na svom telefonu

Ako promenite svoju rutinu i pijete dovoljno vode, promenićete i svoje telo.

Sama snaga volje možda neće biti dovoljna za održavanje rutine hidratacije.

Ako stalno zaboravljate da pijete preporučene količine vode, podesite tajmer ili alarm na telefonu da vas podseti da pijete tokom dana.

 

Označite flašu vode

Ako vam je potreban još stroži sistem, koristite trajne oznake – nacrtajte nivoe vode i određene linije na flaši kako biste znali koliko vode treba da popijete do određenog doba dana.

 

Koristite slamku

Postoji razlog zašto se pića u restoranima gotovo uvek služe uz slamke: obično pijete više vode za kraće vreme ako koristite slamku.

Isti trik možete koristiti sa svojom novom rutinom.

voda
Pexels

Pronađite ‘savršenu’ bocu vode

Da li ste jedan od onih ljudi kojima je stalo do estetike?

Što više volite svoju flašu vode, veća je verovatnoća da ćete je koristiti svaki dan.

Bez obzira da li više volite veliku ili malu, sportsku ili slatku, plastičnu ili nerđajući čelik, postoji savršena boca za višekratnu upotrebu za vas.

Umesto da ponovo punite flašu za vodu za jednokratnu upotrebu (što generalno nije dobra ideja), pronađite bocu vode za višekratnu upotrebu koja vam se sviđa i koristite je sve vreme.

 

Popijte pre nego što ožednete

Zapamtite da žeđ nije dobar pokazatelj stanja hidratacije.

Kada ste žedni, vaše telo već gubi vodu.

Najbolje je stalno piti male količine tečnosti.

Izbegavajte pića koja sadrže kofein

Kofeinska pića i slatke gazirane pića će smanjiti količinu vode u vašem telu.

Kofein će stimulisati vaše bubrege da izlučuju vodu, a slatka soda će povući vodu iz okolnog tkiva da bi razblažila koncentrovani šećer u soku, smanjujući vašu hidrataciju.

Zato umesto da posegnete za šoljicom kafe ili čašom soka čim se probudite, utolite žeđ čašom vode.

 

Jedite hranu koja ima visok sadržaj vode

Hrana sa visokim sadržajem vode (uključujući krastavce, zelenu salatu, celer, rotkvice, lubenicu, paradajz, spanać, paprike, jagode, brokoli i tikvice) može doprineti vašem dnevnom unosu vode.

Foto Pexels
Komentari
Loading...