10 namirnica koje rešavaju problem loše cirkulacije

Dobra cirkulacija je važna za celokupno zdravlje organizma.

Krvotokom do organa putuju svi telu potrebni nutrijenti, minerali i kiseonik. Loša cirkulacija, u drugu ruku, negativno deluje na celo telo – od mozga, srca, jetre i bubrega pa sve do mišića i udova.

Ona može biti uzrok mnogih bolesti i zdravstvenih tegoba.

Najčešći simptomi problema sa cirkulacijom su osećaj obamrlosti i trci u udovima, hladni dlanovi i stopala, grčevi, osećaj umora i nepravilni otkucaji srca.

Puno faktora može izazvati poremećaj cirkulacije a najčešći su:

  • sedalački način života
  • pušenje
  • konzumiranje alkohola
  • poremećaj štitnjače
  • gojaznost
  • visoki krvni pritisak
  • bolesti nervnog sistema
  • malokrvnost
  • suženi ili zakrčeni krvni sudovi
  • alergije

Protok krvi poboljšaćete ako u vašu svakodnevicu uvedete neke pozitivne životne navike – među kojima su najvažnije zdrava ishrana i zdrav način života.

Postoji nekoliko razloga za pojavu ovog problema: može biti nasledan, a može se javiti i kao posledica manjka fizičke aktivnosti.

Osim terapije koju vam može pripisati lekar, od pomoći vam mogu biti i biljke koje se od davnina koriste za pospešivanje cirkulacije u rukama i nogama.

1. Fizička aktivnost

Vežbanje je najbolji način da podstaknete vašu cirkulaciju. Nema potrebe da to budu teške ili komplikovane vežbe. Dovoljna je lagana fizička aktivnost ili rekreacija, a važno je da ona bude redovna.

Šetajte 30 minuta dnevno, najmanje 5 puta nedeljno.
Plivajte, vozite bicikl, džogirajte ili se bavite sportskim aktivnostima nekoliko puta nedeljno.
Izvodite jednostavne vežbe rukama i nogama, svako jutro po 15 minuta.

2. Masaža

Masaža pokreće i normalizuje krvotok, posebno ako su krvni sudovi suženi. Opuštajuća masaža proširiće krvne sudove te će kroz njih proticati više krvi.

Zagrejte prirodno ulje – maslinovo, kokosovo ili bademovo. Možete dodati i nekoliko kapi omiljenog eteričnog ulja. Uljem masirajte ruke, noge, gležnjeve i druge delove tela. Nakon masaže malo sačekajte pa zatim napravite vruću kupku.
Primenjujte masažu nekoliko puta nedeljno.

3. Hidroterapija

Hidroterapija je još jedan jednostavan, a vrlo efektan način kako poboljšati cirkulaciju. Ona pomaže tako što proširuje krvne sudove te tako poboljšava protok krvi.

Uživajte u vrućoj kupki ili u sauni nekoliko puta nedeljno.

4. Kurkuma

Kurkuma je izuzetno lekovit začin koji, između ostaloga, može poboljšati cirkulaciju.

Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, sprečava trombocite da formiraju ugruške i smanjuje nakupljanje plaka u arterijama.

Prema studiji koja je 2012. objavljena u časopisu Nutrition Research, kurkumin ima jednako dobro delovanje za cirkulaciju kao i redovna fizička aktivnost.

1 kafenu kašičicu kurkume i 1 kafenu kašičicu meda stavite u šoljicu (2 dl) toplog mleka. Promešajte i popijte. Ovaj napitak konzumirajte jednom ili dva puta dnevno.

5. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje sadrži zdrave masnoće i srednje-lančane trigliceride koji deluju protivupalno na zidove arterija. Rezultat njihovog delovanja je bolja cirkulacija krvi.

Konzumirajte 1 do 2 jelske kašike kokosovog ulja dnevno.
Zagrejano kokosovo ulje koristite za masažu ruku i nogu.

6. Zeleni čaj

Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji pomažu krvnim sudovima da se opuste.

Kesicu zelenog čaja prelijte vrućom vodom i ostavite da odstoji 5 minuta. Izvadite kesicu, dodajte meda po želji i popijte.

Dnevno konzumirajte 2 do 3 šoljice zelenog čaja.

7. Tamna čokolada

Kakao iz tamne čokolade je posebno dobar za krvotok. Prema studiji objavljenoj 2014. u magazinu Journal of the American Heart Association, tamna čokolada odlično deluje na cirkulaciju u nogama.

Kako biste poboljšali cirkulaciju, svakodnevno konzumirajte manji komad tamne čokolade.

Važno je da čokolada ima najmanje 70 % udela kakaa.

8. Ruzmarin

U narodnoj medicini ruzmarin se najčešće koristi kao napitak, ali čaj od ove biljke može da se koristi i za pripremu obloga. Kašiku listića ruzmarina kuvajte dva minuta u 1,5 dl vode, pa procedite. Čajem nakvasite lanenu krpu, obmotajte oko stopala, prekrijte suvim toplim peškirom i držite dvadesetak minuta. Ovaj tretman je najdelotvorniji pred spavanje.

9. Đumbir

Sastojci đumbira proširuju arterije i tako poboljšavaju cirkulaciju. Zato se on koristi za spuštanje nivoa holesterola i triglicerida u krvi, opuštanje mišića i kao dobro sredstvo za reumatske probleme. Dve kafene kašičice svežeg ili kafenu kašičicu suvog đumbira prelijte šoljom ključale vode, promešajte i pustite da se malo prohladi. Pijte topao napitak dva puta dnevno.

10. Beli luk

Osim što snižava visok krvni pritisak, beli luk širi krvne sudove i zagreva organizam. Očistite i izgnječite 350 g belog luka, pa sipajte u staklenu posudu i prelijte sa tri decilitra alkohola. Dobro zatvorite i odložite na hladno i mračno mesto, ali ne u frižider.

Posle deset dana ispasirajte talog, a zatim sve procedite kroz četiri sloja gaze. Naredna tri dana ovaj napitak treba da miruje na istom mestu i pod istim uslovima. Pijte tri puta dnevno po pet do 25 kapi.

Foto pixabay
Autor/Izvor kucnilekar
Komentari
Loading...