• Naš tim
  • Marketing
  • Kontakt
  • Powered by Ajaxy

Kako do mirnog sna pored vrelih letnjih noći

05.07.2016. | Postavio Više

Potražite članak....
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type

Vrele letnje noći odražavaju se negativno na naš san – teško zaspemo, a i kad zaspemo budimo se često i miran san nam izgleda nedostižan i nemoguć.

vrt

Ovo je jedan od glavnih razloga što smo nervozni i dekoncentrisani u letnjem periodu. Nedostatak sna vodi i do zdravstvenih problema – visok krvni pritisak, gojaznost, dijabetes…

Prema rečima stručnjaka, hladna prostorija ne pomaže da bolje spavamo. Smatra se da je idealna temperatura za spavanje izmedju 16 i 17 stepeni. Zato je važno da se pred spavanje obezbedi odgovarajući ugođaj.

Evo kakve savete za miran san vam predlažu stručnjaci:

Loading...

Da biste temperaturu u sobi održali nižom, preporučljivo je da se roletne na prozorima ne podižu tokom dana. Zavese takođe držite navučene.
Klima uređaj ili ventilator su najverniji prijatelji u letnjoj sezoni, ali oni sa sobom nose rizike po zdravlje i zato treba da pazite kako ih koristite. U toku noći telo se hladi i u drugoj fazi sna telesna temperatura se smanjuje i najnižu tačku dostiže 4 sata nakon što zaspite. Zato vam je vruće kad legnete, a kasnije vam može biti hladno. Tada je najbolje da imate neki pokrivač da se umotate ili jednostavno da ugasite klimu pre spavanja. U suprotnom, rizikujete da se prehladite, a niko ne voli tu vrstu zdravstvenih problema, pogotovo leti.
Izaberite odgovarajuću posteljinu od laganog i prirodnog materijala, po mogućnosti pamuka, koji je najprijatniji za spavanje.
Izolujte sve spoljne zvukove koji mogu da vam ometaju san. Vrućina u kombinaciji sa bukom spavanje mogu učiniti prilično teškim.
Istuširajte se hladnijom vodom pre spavanja. Tako ćete se rashladiti i osećati mnogo svežije.
Ograničite unos kafe u organizam. Posle 14 h ne pijte napitke koji sadrže kofein, kako biste se radovali mirnom snu.

Mnogima se dopalo i ovo:




loading...

Ostavi Komentar

kometari

Tagovi:

Kategorija: San, Zdravi saveti, Živeti zdravo

avatar

O autoru ()

Redakcija Kućni Lekar: Vaš vodič do savršenog zdravlja

Comments are closed.

Read previous post:
Super melemi protiv opekotina od sunca

Ako pri ruci nemate odgovarajuću kremu koja će vam pomoći da ublažite tegobe poput crvenila, bolova i peckanja, koja ste...

Ishranom protiv celulita

Celulit je posledica preteranog povećanja volumena ćelija masnog tkiva, odnosno nepotpunog izlučivanja toksina koji se zadržavaju u telu, što sprečava...

Razlozi pojave bolova u kolenima

Bolovi u kolenima i bol koju osećamo u tim predelima su zapravo jako jednostavni zdravstveni problemi , ali zato mogu...

Kako napraviti kremu za sunčanje- Recept

Mno­ga me­di­cin­ska is­tra­ži­va­nja po­ka­za­la su ka­ko sun­čevi zra­ci ima­ju do­brih, ali i mno­go lo­ših stra­na. Ko­ža ko­ja je izlo­že­na sun­cu...

Žalfija i njena mnogobrojna lekovita svojstva

Žalfija i po najstrožim kriterijumima, može slobodno da ponese titulu najlekovitije biljke na svetu. Žalfija, kadulja ili latinski Salvia officinalis...

Close