Predstavljamo vam par načina gde će vam vežbanje postati omiljena navika.
Veoma je teško nekome kome nije navika da ubaci vežbanje u sred dana, npr posle posla, dodjete kući umorni i sad treba da se spremite, odete do npr teretane, pa kad završite, treba se istuširati srediti i ponovo nazad kući, a zamislite još većina nas ima decu, muža, ženu treba nam vremena i za njih, pa ženama treba vremena da srede kuću, da naprave ručak itd…
Takođe ako vežbate uveče kasno to možeda vam poremeti san. Probajte da ustanete sat vremena ranije, odradite vežbe i onda krenete sa svim ostalim aktivnostima tog dana, sa mnogo više energije, elana
Napravite muzičku playlistu koja vas motiviše i u kojoj uživate
Zamislite da to trčanje, pilates, teretana itd su ustvari samo povod da uživate u muzici koju ste spremili, to je vreme za vas, da uživate.
Ne razmišljajte o obavezama
Jedna od stvari koja je mene lično opterećivala jeste što ja u glavi proživim sve šta ću raditi u teretani i šta me sve očekuje da se „smorim“ i pre nego što sam krenula do teretane i naravno odustanem i ne odem uopšte. Zato razmišljajte o nečem potpun o drugom dok to radite,razmišljajte o poslu ili o nekom izlasku, o tome gde ćete na odmor ove godine itd
Odaberite aktivnost koja vam najviše prija
Probajte više stvari i vidite šta vam najviše prija: Možda je to trčanje, možda joga, možda plivanje, a možda dizanje tegova …Probajte pa vidite šta najviše ide uz vas i u čemu biste mogli da istrajete, u tome ćete biti sve bolji i bolji i onda će već to postati i navika, a i ono u čemu ste dobri to čete i voleti da radite:)
Postavite sebi cilj
Na primer sviđa vam se trčanje, dajte sebi cilj da ćete za godinu dana se prijaviti da trčite polumaraton, objavite to prijateljima ili roditeljima ili partneru, možete i na društvenim mrežama ako želite, neka bude zabeleženo šta ste poželeli na čemu da radite i gledajte šta će biti za godinu dana
Drugima se dopalo i ovo:
- Uticaj meda na san i raspoloženje
- Evo zašto bi trebalo da jedete avokado
- Fizička neaktivnost je opasnija od gojaznosti
- Joga i njeno pozitivno delovanje na telo
- Meditacija je bolja od antidepresiva
Komentari su zatvoreni..