Uz ove savete vežbanje će vam postati navika

01.04.2017. | Postavio KucniLekar Više

Potražite članak....

Predstavljamo vam par načina gde će vam vežbanje postati omiljena navika.

Veoma je teško nekome kome nije navika da ubaci vežbanje u sred dana, npr posle posla, dodjete kući umorni i sad treba da se spremite, odete do npr teretane, pa kad završite, treba se istuširati srediti i ponovo nazad kući, a zamislite još većina nas ima decu, muža, ženu treba nam vremena i za njih, pa ženama treba vremena da srede kuću, da naprave ručak itd…

Takođe ako vežbate uveče kasno to možeda vam poremeti san. Probajte da ustanete sat vremena ranije, odradite vežbe i onda krenete sa svim ostalim aktivnostima tog dana, sa mnogo više energije, elana

Napravite muzičku playlistu koja vas motiviše i u kojoj uživate

Zamislite da to trčanje, pilates, teretana itd su ustvari samo povod da uživate u muzici koju ste spremili, to je vreme za vas, da uživate.

Ne razmišljajte o obavezama

Jedna od stvari koja je mene lično opterećivala jeste što ja u glavi proživim sve šta ću raditi u teretani i šta me sve očekuje da se „smorim“ i pre nego što sam krenula do teretane i naravno odustanem i ne odem uopšte. Zato razmišljajte o nečem potpun o drugom dok to radite,razmišljajte o poslu ili o nekom izlasku, o tome gde ćete na odmor ove godine itd

Odaberite aktivnost koja vam najviše prija

Probajte više stvari i vidite šta vam najviše prija: Možda je to trčanje, možda joga, možda plivanje, a možda dizanje tegova …Probajte pa vidite šta najviše ide uz vas i u čemu biste mogli da istrajete, u tome ćete biti sve bolji i bolji i onda će već to postati i navika, a i ono u čemu ste dobri to čete i voleti da radite:)

Postavite sebi cilj

Na primer sviđa vam se trčanje, dajte sebi cilj da ćete za godinu dana se prijaviti da trčite polumaraton, objavite to prijateljima ili roditeljima ili partneru, možete i na društvenim mrežama ako želite, neka bude zabeleženo šta ste poželeli na čemu da radite i gledajte šta će biti za godinu dana