Uz ove savete do bolje cirkulacije

Foto: pixabay
7,121

Ovde smo naveli nekoliko saveta koji imaju velikog uticaja na poboljšanje cirkulacije.

Budite fizički aktivni kad god je moguće

Konstantno stajanje u mestu ili sedenje pogoršava lošu cirkulaciju. Kretanjem, mišićnim radom podstičemo i potisak zidova venskih krvnih sudova u ekstremitetima. Odaberite vama odgovarajući sport – plivanje, biciklizam ili hodanje.

Obratite pažnju na odeću i obuću koju nosite

Previše tesna odeća i obuća fizički otežava normalnu cirkulaciju. Vodimo računa i o visini potpetica, jer i previsoke i preniske mogu da pojačaju bol i pogoršaju postojeće otoke nogu.

Postignete vašu idealnu telesnu težinu

Prekomerna telesna težina je teret kako za mišićno koštani sistem tako i za vensku cirkulaciju. Otklonite zatvor, hranite se lagano i pijte dovoljno tečnosti.

Masaža

Kada težina i bol postanu nepodnošljivi slobodno upotrebimo neku kremu ili gel koji prijatno hladi za laganu masažu. Pokreti treba da su uvek usmereni od dole prema gore, odnosno prema srcu. Pored brzog olakšanja na ovaj način stimulišemo i mikrocirkulaciju i bolju prokrvljenost tkiva.

Izbegavajte toplotu

Usled dejstva toplote dolazi do proširenja krvnih sudova, zato nam noge češće otiču leti. Sunčanje, tople kupke, saune, depilacija toplim voskom i upotreba električnih pokrivača nepovoljno deluju na vensku cirkulaciju.

Učinite nešto i tokom spavanja

Dok odmarate i sedite u omiljenoj fotelji podignite noge na tabure, a kad ležite ili spavate podmetnite savijeno ćebe pod potkolenicu. Na ovaj način nam gravitacija pomaže u venskoj cirkulaciji i oticanju tečnosti.

Foto pixabay
Autor/Izvor kucnilekar

Komentari su zatvoreni..