Uticaj meda na san i raspoloženje

134

Ukoliko uveče ne možete da zaspete, popijte šolju mlakog biljnog čaja sa medom.

san

Med sadrži aminokiselinu triptofan koja je neophodna za sintezu serotonina u organizmu. Na taj način, med podstiče proizvodnju serotonina, koji se uveče polako pretvara u melatonin. Melatonin reguliše dužinu i kvalitet sna, dok nas serotonin opušta i poboljšava raspoloženje. Osim meda, proizvodnju serotonina i melatonina podstiče i druga hrana poput banana, avokada, semenki bundeve i suncokreta, integralnog pirinča, ćuretine, čokolade, mleka i mlečnih proizvoda. Na nivo serotonina povoljno utiču i vežbanje, masaža i prisećanje na lepe životne doživljaje.

Čajevi za kvalitetniji san

Komentari su zatvoreni..