Uticaj energetskih pića na naš organizam

Foto: pixabay
6,621

Glavni izvor energije u većini energetskih pića je kofein.

On ima diuretski učinak, što znači da povećava količinu soli i vode koje se telo oslobađa putem urina. U ekstremnim slučajevima to može dovesti do dehidracije. Može biti štetno kod ljudi koji prvi put piju energetska pića i ne znaju da moraju nadoknaditi gubitak tečnosti iz organizma.

Takođe, službeni stav FDA je da ljudi ne bi trebalo da konzumiraju više od 400 mg kofeina dnevno, što je otprilike četiri do pet šoljica kafe.

Energetska pića mogu ubrzati rad srca

Kofein kao diuretik takođe predstavlja rizik od povećanja broja otkucaja srca.

Studija iz 2019. godine obavljena u časopisu American Heart Foundation otkrila je da su zdravi ljudi koji su popili nešto manje od litra energetskih pića u sat vremena imali nenormalnu srčanu aktivnost i viši krvni pritisak čak i do četiri sata kasnije. I to nije prvo istraživanje o povezanosti konzumiranja energetskih pića i rada srca.

Kanadski časopis za kardiologiju objavio je opsežnu studiju 2015. godine koja je proučavala srčane aktivnosti nakon konzumiranja energetskog pića među adolescentima. Otkrili su da zloupotreba energetskih pića među tinejdžerima uzrokuje povećan rizik od nepravilnog rada srca, posebno kod osoba sa srčanim bolestima.

Zabeleženi su čak i slučajevi u kojima je konzumacija energetskih pića uzrokovala promene u ritmu srca kod tinejdžera bez prethodnih srčanih problema. Taj se rizik povećava kada se dete bavi sportom.

Energetska pića oštećuju zube

Energetski napici sadrže limunsku kiselinu koja korozira zube.

“Zamislite sudar limunske kiseline sa šećerima i imate savršenu oluju za demineralizaciju cakline zuba i propadanje zuba”, kaže stomatolog Turchetta te dodaje: “Jednom kada vam caklina nestane, neće se vratiti! Šta sledi? Osetljivost zuba i tanja caklina, zubi koji će izgledati žuto i privlačiti stvaranje više mrlja.”

Energetska pića vam zapravo ne daju energiju

Ona se mogu nazvati energetskim napicima, ali istina je da njihovi glavni sastojci (taurin, L-karnitin i glukuronolakton) uopšte ne daju pravi energetski poticaj.

Taurin i L-karnitin aminokiseline su uključene u energetski metabolizam i prirodno se nalaze u mišićnom i organskom tkivu. Koriste se u energentima, ali pomalo povećavaju energiju. Za glukuronolakton se često kaže da povećava energiju zbog svog pretpostavljenog uticaja na metabolizam energije, ali ni on nema stvarnog uticaja na nivo energije.

Pretpostavljeno povećanje energije verovatno dolazi od šećera, ali vrlo brzo će uslediti pad energije.

Ali štetni učinci visokog udela šećera tu ne prestaju.

Energetski napitak obično sadrži oko 13 čajnih kašika šećera, što je više nego dvostruko od preporučenog dnevnog unosa. Naime, Svetska zdravstvena organizacija upozorava da odrasle osobe ne bi trebalo dnevno da konzumiraju više od šest kašika šećera.

S vremenom ova količina izloženosti šećeru pridonosi gojaznosti i inzulinskoj otpornosti.

Energetska pića mogu uzrokovati glavobolju i promene raspoloženja

Guarana, još jedan uobičajeni sastojak energetskih pića, poznata je biljka, ali to ne znači da je dobra i za vas.

Guarana stimuliše centralni nervni sistem. To pruža osećaj povećanja energije i mentalne jasnoće, a može smanjiti apetit. Međutim, može izazvati i štetne propratne efekte poput glavobolje, nesanice, nervoze i promene raspoloženja.

Takođe, može biti opasno u kombinaciji s lekovima, a može uzrokovati razne nuspojave, od srčanih i probavnih tegoba do poremećaja prosuđivanja i odlučivanja. Prava opasnost guarane je to što nije navedena kao dodatni izvor kofeina na popisima sastojaka u energetskim pićima.

Dobra je ideja uopšte da ste svesni rizika od kofeina i da izbegavate preteranu konzumaciju u bilo kom obliku.

Foto pixabay
Autor/Izvor kucnilekar

Komentari su zatvoreni..