Ukoliko volite da konzumirate ove grickalice ne treba da vas grize savest

43

Ipak, trebalo bi da ograničite unos na jednu šaku dnevno jer su vrlo kalorične i sadrže dosta masnoća.

Orašasti plodovi sadrže omega 3 masne kiseline koje su važne za srce i krvne sudove i mnogobrojna istraživanja pokazuju da konzumiranje jedne šake ovih plodova na dan, znatno smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja.

Bogati su vitaminima i mineralima kojih nema u drugom voću i povrću.

Koriste se i u kozmetičkoj industriji za negu kože, kose i noktiju, a dobri su i za memoriju i povećanje libida.

Mogu se jesti sirovi, prženi, kuvani ili kao dodatak salatama i nekim jelima.

Orasi su veoma bogati omega 3 masnim kiselina koje smo već pomenuli.

Osim što su korisne u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja, utiču na smanjivanje “lošeg” holesterola i upalnih procesa u organizmu.

Sadrže još i vitamine C i E, kalcijum, magnezijum i gvožđe.

Bademi su najmanje kalorični od orašastih plodova.

Imaju visok procenat vitamina E – moćnog antioksidanta koji usporava starenje, poboljšava imuni sistem i štiti organizam od infekcija.

Kikiriki je, verovali ili ne, jako zdrav! Sadrži antioksidante, vitamine D i E pa bi ga trebalo jesti jer usporava starenje, snižava nivo holesterola i pomaže u sprečavanju dijabetesa.

Najbolje je konzumirati onaj u ljusci jer sadrži više vitamina i minerala.

Brazilski orah je pun selena koji je moćan antioksidant. Sprečava prerano starenje mozga, mišića i kože. Dobro utiče na vaš imunitet i odličan je saveznik u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja.

Pistaći su odličan izvor zdravih masnoća koje smanjuju rizik od srčanog ili moždanog udara.

Pored toga, sadrže i dosta proteina i vlakana.

Brzo će vas zasititi, jer imaju visoku kalorijsku vrednost.

 

Pročitajte više:

Komentari su zatvoreni..