Šta je detoksikacija, kada je potrebna i kako je sprovesti?

57

Da li vam je potrebna detoksikacija?

fer

Da bi odgovorili na ovo pitanje uradite lagani test. Odgovorite na pitanja iskreno i bez oklevanja:

  •  Osećate se umorno i bezvoljni ste?
  •  Patite od glavobolje?
  •  Imate loš zadah, naslage na jeziku ili gorak metalan ukus u ustima?
  •  Budite se umorni i nakon dovoljno sati sna?
  •  Imate probavne smetnje kao što su nadimanje, gasovi i “loša” probava?

Ako ste na barem 2 pitanja odgovorili potvrdno, bilo bi poželjno da sprovedete detoksikaciju.

Šta je detoksikacija?

Detoksikacija nije nešto čega se trebate plašiti, niti nešto što vam može nauditi. Naime, detoksikacija ili čišćenje organizma pomaže našem telu vratiti prirodnu ravnotežu. Barem jednom godišnje,našem telu treba odmor. Detoksikacija oslobađa organizam od otrova, ali i ponekog suvišnog kilograma. Da ne dođe do zabune, ne koristite detoksikaciju kao neku vrstu dijete.

Nemate dovoljno vremena za detoksikaciju?

Kvalitetnu detoksikaciju možete sprovesti u samo, sedam dana. Pritom je važno spomenuti da je, naglasak na unošenju kvalitetnih namirnica u organizam, a ne na gladovanju ili preskakanju obroka koji mogu usporiti metabolizam. Recepti za detoksikaciju nisu komplikovani i uz malo isplaniranog vremena uspet ćete u svojoj nameri da svom organizmu ulijete novu svežinu i snagu kakvu ono zaslužuje.

Šta jesti, a šta izbegavati, za vreme detoksikacije?

Izbegavajte sledeće namirnice:

Prekomerno uživanje alkohola, kafe i kofeinskih napitaka – alkohol i kofein se moraju metabolizirati u jetri i stoga otežavaju proces detoksikacije tela.

Industrijski prerađeni proizvodi – industrijski proizvodi često sadrže dodane aditive, konzervanse, šećer i „loše” masnoće koje dodatno opterećuju telo.

Masna, pržena, pohovana hrana – suvišne masnoće i „loše” masti koje nastaju prženjem ne čine dobro vašem telu.

Šećer i poslastice – prekomeran unos šećera i poslastica ugrožava liniju i otežava proces oslobađanja tela od otrova.

Dobro je jesti:

  • Dosta tečnosti (vode, čajeva, supica) – voda u telu ključna je za oslobađanje od otrova.
  • Tamno zeleno lisnato povrće – spanać ili blitva te povrće iz porodice kupusnjača brukoli, kelj obiluje hlorofilom koji je poznati “čistač” jetre.
  • Maunarke (grašak, maune) – obiluju vlaknima bitnim za pravilnu probavu i aminokiselinama koje podstiču detoksikaciju.
  • Korenasto povrće (šargarepa, cvekla, keleraba) – prava riznica nutrijenata i biljnih materija koje pomažu jetri.
  • Bobičasto voće – sadrži vitamine i antioksidanse koji štite ćelije od oksidativnog stresa.
  • Lagane proteinske namirnice – riba i plodovi mora su niskokalorični i lako probavljivi izvor visokovrednih proteina.
  • Adekvatna telesna aktivnost važna je za vreme detoksikacije

Povećajte fizičku aktivnost

Bez fizičke aktivnosti nema kvalitetne detoksikacije. Pritom je od posebne koristi aerobna fizička aktivnost na otvorenom, poput trčanja, biciklizma, rolanja. Svakodnevno opuštanje, meditaciju i vežbe joge mogu dodatno podstaći detoksikaciju.

Provodite više vremena na svežem vazduhu u prirodi

Šetnja ili lagana vožnja biciklom korisna je pri detoksikaciji. Za one koje su uvek u žurbi i nemaju vremena, pomoći će hodanje do posla ili po stepenicama.

Komentari su zatvoreni..