Simptomi koji nagoveštaju nešto loše

79

Važno je da simptomi budu primećeni na vreme i kako bi sebi pomogli  pre nego se teže razbolimo.

lč

Nedostatak vitamina i minerala u telu najčešće se odražava u nekoliko simptoma koje je lako prepoznati obratimo li dovoljno pažnje.

Uz najčešće simptome donosimo i načine kako im doskočiti.

1. Pukotine na rubovima usana (žvale)

Najčešći uzroci pojave žvala su:

  • nedostatak vitamina B skupine
  • neke bolesti želudca s pojačanim lučenjem želudačne kiseline koja nagriza sluznicu usana
  • nedostatak stražnjih zuba
  • anemija uzrokovana nedostatkom gvožđa
  • zaraza bakterijama  streptokoko i stafilokokom, gljivicama (najčešće kandidom)
  • loši higijenski uslovi i neadekvatna higijena usne šupljine
  • često se javlja kod dijabetičara, jer imaju slab odbrambeni sistem

Ako ste isključili neke od gornjih faktora, ovo je sigurno znak manjka:gvožđa, cinka i vitamina B skupine poput nijacina (B3), riboflavina (B2) i B12.

Rešenje: Jedite više posnog sira, blitve i spanaća, kikirikija, suvih kajsija, šparoga, svih vrsta semenki i mahunarke. Kombinujte namirnice s brokulijem i keljom radi apsorpcije gvožđa (C vitamin).

Prekomerno lizanje usana ili izloženosti vetru, hladnoći, odnosno azduhu može dodatno pogoršati stanje i dovesti do još većih pukotina te vrlo tanke kože zato pripazite i na to.

Pukotina ponekad takođe može biti zbog alergijske reakcije na sastojak u kozmetičkim proizvodima koje ste nedavno počeli koristiti.

2. Crveni osip na licu koji se peruta i/ili preveliko opadanje kose

Ljuskavi osip uz crvenilo, koji se obično pojavljuje uz liniju vlasišta ili na licu, kao i pojačano opadanje kose mogu biti znakovi nedostatka sledećeg:

Nedostaje vam : biotin

Rešenje: Jedite kikiriki, bademe, blitvu, kozje mleko, jogurt, paradajz,šargarepu, luk, orahe, mleko, susam, banane, avokado, gljive.

Niske temperature u zimskom periodu u značajnoj meri pogoršavaju celi niz obolenja kože, što se naročito manifestuje na koži lica. Obično je reč o seboroičnom dermatitisu, atopijskom dermatitisu, rosacei, psorijazi, kontaktnom alergijskom dermatitisu lica, kožnom eritematodesu i sakoidozi. Sve nabrojane bolesti su hronične i pogoršavaju se u zimskom periodu zato dodatno pripazite.

Mnogi faktori mogu dovesti do opadanja kose:

  • Nekoliko meseci nakon bolesti ili teže operacije možete odjednom izgubiti veliku količinu kose, što bi mogla biti posledica povišenih stresnih hormona poput kortizola.
  • Bolesti štitnjače često uzrokuju opadanje vlasi.
  • Na kosu mogu nepovoljno delovati kontracepcijske pilule na hormonalnoj bazi.
  • Mnoge žene primećuju opadanje vlasi unutar tri meseca nakon porođaja.
  • Gubitak kose mogu izazvati i neki lekovi, kao na primer oni protiv zgrušavanja krvi, gihta, visokog krvnog pritiska, srčane bolesti i depresije.
  • Gljivične infekcije na koži mogu podstaći gubitak kose kod dece.
  • Opadanje kose nekad se pojavljuje kao sastavni deo bolesti kao što su lupus ili dijabetes
  • Vruće ulje za kosu ili hemikalije koje se koriste za izradu trajnih kovrđa mogu izazvati upalu na folikuli dlake, što može dovesti do oštećenja i gubitka kose.
  • Opadanje kose može biti uzrokovano i genetskim faktorima.

3. Crvene ili bele izrasline koje sliče aknama (na obrazima, rukama, bokovima)

Crveni i bolni potkožni prištevi koji liče na akne u odrasloj dobi mogu biti znak neravnoteže hormona, ali često i nedostatka sledećeg:

Nedostaju vam: esencijalne masne kiseline te vitamini A i D.

Rešenje: Povećajte unos zdravih masti, jedite više orašastih plodova i semenki poput lana. Važan je i unos lisnatog zelenog povrća, ali i šargarepe i paprike za vitamin A. Pojačajte unos mlečnih proizvoda.

4. Utrnulost ruku, stopala i drugih delova tela ili peckanje

Osećaj ukočenosti, privremeni gubitak osećaja te trnci u rukama i nogama najčešće su znak manjka folne kiseline odnosno vitamina B9, kao i vitamina B6 i B12.

Nedostaju vam: vitamini B skupine, folna kiselina (B9), B6 i B12.

Rešenje: Jedite spanać, šparoge, cveklu, sve vrste pasulja, mlečne proizvode.

Ukoliko pijete neki lek obratite pažnju na to ima li on nus pojavu vezanu za slabu cirkulaciju ili pojavu trnaca.

Kod aktivnijih pušača/konzumenata nikotina može doći do trnaca zbog začepljenih krvnih sudova i slabe cirkulacije.

Posetite lekara onda kada:

  • ne znate uzrok trnaca
  • trnci su propraćeni bolom u vratu, rukama ili prstima
  • imate osip
  • ako se trnci u nogama i trnci u stopalima pogoršavaju kada hodate
  • uz trnce u rukama osećate slabost i ne možete se pomaknuti, kao da ste paralizovani
  • simptomi su se pojavili tačno nakon ozlede glave, vrata ili kičme
  • imate uz trnce i tikove (nekontrolisane pokrete)
  • nakratko gubite svest
  • gubite sposobnost govora, vida, koordinacije

 

Komentari su zatvoreni..