Saveti za bolju probavu

43

Slaba probava može izazvati nadutost, bol u želucu i crevima, loše raspoloženje.

Aktiviranjem probavnih sokova možete ponovno “zapaliti” plamen u želucu i podstaći probavu da radi svojom punom snagom.

Time ćete podići energiju i raspoloženje i vratiti organizam u akciju u punom mahu.

Limun i jabukovo sirće

Kiseli ukus podstiče proizvodnju želučane kiseline.

Time daje lagan podsticaj probavnom sistemu i priprema ga na hranu s kojom ćete početi dan.

Iscedite pola limuna u 250 ml tople ili mlake vode i popijte napitak pola sata pre doručka.

Ponavljajte to svaki dan da poboljšate proizvodnju probavnih sokova.

Uspite jedan ili dva prsta sirćeta u čašu od 2 dcl, dodajte vodu, nakapajte malo limuna i pijuckajte tokom dana.

Koristite komorač

Dok ih grickate, ove semenke oslobađaju materiju zvanu terpenoid anetol. Ona poboljšava peristaltiku creva i zaustavlja gastrointestinalne grčeve.

Semenke deluju antispazmodično, ublažavaju nadutost, isteruju gasove i smiruju pokvaren želudac. Semenke komorača kratko prepecite ili ih sirove posipajte preko jela.

Začinite hranu

Glavni aktivni sastojak ljute crvene paprike, kapsaicin, pomaže ljudskom telu da bolje probavlja hranu.

To čini tako što podstiče želučane sokove i povećava dotok krvi do ćelija sluznice želuca.

Osim što unapređuje probavu, ljuta papričica deluje antidepresivno, jer kapsaicin podstiče neke hormonalne procese koji donose osećaj prijatnosti i sreće.

Loading...

Đumbir

Ljutkasti đumbir prati glas idealnog sredstva za ublažavanje mučnine. Malo ko je upoznat sa tim da je on pravi melem za želudac i creva.

Đumbir opušta probavni trakt i dopušta hrani da prolazi kroz njega glatko, bez zadržavanja. Pomaže boljoj asimilaciji i apsorpciji hrane.

Grickajte komadić svežeg đumbira pre svakog obroka.

Ili, napravite čaj od korena đumbira. Trebaće vam 2,5 cm sirovog korena. Kuvajte ga 30 min u 300 ml vode. Na kraju možete dodati malo stevije ili meda.

Bitno je žvakanje

Često jedemo dok razgovaramo, čitamo, gledamo tv ili vozimo, nesvesni onog što stavljamo u usta. U takvoj situaciji gutamo hranu pre nego što je temeljno sažvakana.

Stoga prožvačite hranu 15-20 puta po zalogaju, da bude usitnjena pre gutanja i tako pomozite svojoj probavi.

Drugima se dopalo i ovo:

Komentari su zatvoreni..