Saveti kako da održite krvni pritisak pod kontrolom

62

Saznajte kako da držite pritisak pod kontrolom bez upotrebe lekova.

Jedite bademe

Bademi sadrže veoma male količine natrijuma, što je od velike važnosti za održavanje krvnog pritiska na zdravom nivou. S druge strane, bademi su bogati kalijumom koji pomaže da srčani mišići i nervne transmisije ostanu jake. Rezultat ove poboljšanje srčane funkcije jeste da krvni pritisak nema priliku da se podiže iznad normalnih vrednosti. Oko 60 g badema dnevno je svršena količina za očuvanje zdravlja, kažu nutricionisti.

Pijte vodu od kokosa

Istraživanja su pokazala da kalijum, magnezijum i vitamin C koji se nalaze u kokosovoj vodi ovaj napitak čine veoma zdravim. Najzdravija je ona voda pronađena u mladim plodovima.

Kuvajte sa kurkumom

Kurkuma je začin koji bi svakako trebalo da imate u svojoj kuhinji iz mnoštva razloga, a jedan od njih je što su istraživanja pokazala da 80 mg kurkume dnevno ima značajan uticaj na snižavanje povišenog krvnog pritiska. Pored toga, kurkumin koji se u kurkumi nalazi dokazano smanjuje rizik od nastanka bolesti jetre i Alchajmerove bolesti.

Više se krećite

Ako imate redovnu fizičku aktivnost, šanse da patite od povišenog krvog pritiska su veoma male i to zato što vežbanje jača srce, a jako srce ispumpava više krvi sa manje napora. Ako se vaše srce manje napreže, snaga arterija raste, a krvni pritisak se snižava. Svega pola sata vežbanja, nekoliko puta u toku nedelje je dovoljno da vam pritisak bude na zdravom nivou.

Drugima se dopalo i ovo:

Komentari su zatvoreni..