>

Saveti kako da korigujete ishranu kod povišenih triglicerida i holesterola

16


Postoje dve vrste holesterola LDL “loš” i HDL “dobar” holesterol.

Kada je nivo LDL holesterola visok, on počinje da se lepi za površinu krvnih sudova, ubrzava aterosklerozu i smanjuje elastičnost arterija. Zbog suženja arterija može nastupiti infarkt ili moždani udar. Pored holesterola na oštećenje srca deluju i povećani trigliceridi.

Loading...

Pročitajte kako smanjiti povećane holesterol i trigliceride ishranom.

Dozvoljena hrana

  • belance
  • obrano mleko,jogurt, kiselo mleko,kefir, posni sirevi u malim količinama
  • crni hleb,raženi, hleb od celog zrna, graham, proja, pirinač
  • plava i bela riba, ćuretina i piletina, kuvana govedina, teletina i jagnjetina, divljač, dimljena šunka, pršuta, pileći narezak, ćureća prsa
  • sve vrste kuvanog povrća, bez masnoće, salate, soja i proizvodi od soje
  • jabuke, kruške, narandže, limun, mandarine, dunje, jagode,maline, kupine, borovnice….
  • maslinovo, sojino, kukuruzno, suncokretovo ulje
  • svi začini
  • slatkiši sa veštačkim zasladjivačima, suvi kolači bez masti
  • čaj i kafa bez šećera, mineralna voda, prirodni sokovi bez šećera

Zabranjena hrana

  • punomasno mleko, ovčije mleko, pavlaka,šlag, puter, kajmak, punomasni sirevi
  • žumance
  • beli hleb, lisnato testo sa puterom i jajima, grickalice, smoki, peciva
  • masna svinjetina, govedina, jagnjetina, paštete, iznutrice, kobasice, salame, čvarci, slanina, mesne konzerve
  • krompir u svim oblicima
  • grožđe, banane, smokve, urme, kandirano i sušeno voće, orasi, bademi, lešnici
  • margarin, svinjska mast, loj
  • majonez, kečap
  • šećer, med, marmelada, džem, torte, kolači, puding, sladoled, čokolada
  • sva alkoholna pića, sokovi iz tetrapaka, gazirani sokovi, kakao i čokolada

Drugima se dopalo i ovo:




loading...

Komentari su zatvoreni..