Rešite se viška kilograma uz ove savete

87

Svima koji žele da se oslobode suvišnih kilograma, dijetolog Ljudmila Denisenko daje spisak namirnica, koje mogu konzumirati između obroka. Sve ove „mini užine“ imaju po manje od 150 kilokalorija.

jj

1. Šaka suvog grožđa – 50 grama – (130 kcal)

2. Dva kivija (95 kcal)

3. Dvadeset jedno jezgro badema (147 kcal)

3. Jogurt od obranog mleka (60 kcal)

5. Kafa bez šećera 100 grama plus komadić kačkavalja 10 grama (37 kcal)

7. Čaša mleka (65 kcal)

8. Tri male šargarepe (65 kcal)

9. Jedna jabuka i 100 grama kefira (50 kcal)

I još, u manjim količinama…

-Sveža salata prelivena jabukovim sirćetom

-Semenke bundeve ili suncokreta 20-30 grama

-Manji pečeni krompir sa parčetom mladog sira

-Paradajz sa parčetom mladog sira

-Tri biskvita od integralnog brašna

-Pečena jabuka bez šećera

-Sušeno voće – šljive, smokve, urme, banane…

Srodni članci:

Komentari su zatvoreni..