Rešite se umornih i otečenih nogu

36

Da li zbog vrućine, trudnoće ili stresa, natečene noge mogu narušiti vašu dnevnu rutinu kako fizičku tako i psihičku. Dajemo vam nekoliko saveta koji će vam pomoći da smanjite otečenost i pulsiranje u nogama.

noge

Manje soli

Smanjite unos soli u organizam jer so zadržava vodu što dovodi do otečenosti.

Vežbajte

Lezite na pod i podignite noge oko 30 centimetara iznad tela. Ostanite u tom polažaju 10 do 15 minuta, a vežbu ponavljajte tri do četiri puta dnevno. Videćete da je itekako korisna, a može doprineti i u borbi s viškom kilograma.

Pripazite na težinu

Prekomerna težina ne samo da vrši pritisak na vene već usporava i cirkulaciju što na kraju dovodi do otečenih nogu.

Dugo stojite ili sedite u istom položaju

To svakako dopridonosi oticanju nogu. U slučaju da dugo sedite, svakih sat do dva ustanite i malo prošetajte. Obrnuto vredi ukoliko dugo stojite.

Toplo-hladno

Naizmenično natapajte noge toplom i hladnom vodom 10 do 15 minuta.

Stavite noge na jastuk

Spavajte s nogama u povišenom položaju tako da ispod gležnjeva postavite jastuk.

Masirajte noge biljnim uljima

Poboljšajte cirkulaciju tako što ćete noge masirati biljnim uljima. Korišćenje toplog ulja ima umirujuće delovanje.

Pijte vodu

Povećan unosa vode u organizam može biti vrlo korisan. Osim toga, hidratizacija tela tokom letnih vrućina je izuzetno bitna.

Fizička aktivnosti

Redovno vežbanje poboljšava cirkulaciju. Time se ujedno i smanjuju bilo kakve šanse da vam noge oteknu.

[dfads params=’groups=455&limit=1&orderby=random’]

Komentari su zatvoreni..