• Naš tim
  • Marketing
  • Kontakt
  • Powered by Ajaxy

Rešite se PMS-a na prirodan način

17.02.2018. | Postavio Više
Potražite članak....
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type

Predmenstrualni simptom ili PMS nije stanje, nego skup neprijatnih simptoma koje mnoge žene osećaju nedelju-dve pre menstruacije.

Procenjuje se da oko 40 posto žena doživljava neki stepen PMS-a, a mnoge sa uspehom ublažavaju simptome sa jednim ili više prirodnih sastojaka.

Pronađeno je 150 različitih simptoma PMS-a, a najčešći su iscrpljenost, razdražljivost, depresija, glavobolja, nervoza, napetost, promene raspoloženja, nadutost, proliv, zatvor, čežnje za slatkim, osetljive i povećane dojke, grčevi maternice, promene u seksualnoj želji, bol u leđima, akne, oticanje članaka i prstiju.

Simptomi PMS-a često znaju da se pogoršaju ako se hranite nezdravo. Zato, da biste lakše prebrodili te dane u mesecu, smanjite unos masne i slane hrane, posebno u vreme menstruacije. Izbegavajte prejedanja, a radije jedite manje obroke više puta na dan. Jedite hranu bogatu vlaknima i kompleksnim ugljenohidratima, kao što su povrće i maunarke, a izbegavajte ljutu i kiselu hranu te kofein jer mogu dodatno da pogoršaju simptome. Da biste uspešno proterali simptome PMS-a, okrenite se prirodnim lekovima spomenutim u tekstu ispod.

Kalcijum

Istraživanja pokazuju da spojevi kalcijuma donose poboljšanje kod raznih simptoma PMS-a. U jednom istraživanju 500 žena sa PMS-om uzimalo je 1.200 miligrama kalcijuma u obliku kalcijum karbonata kroz tri meseca. Prijavile su ublažavanje simptoma promena raspoloženja, zadržavanja vode, čežnje za hranom i grčeve.

Preporučena doza: Uzimanje 1.500 mg na dan podeljeno na više doza.

Magnezijum

Ovaj mineral, uključen u regulaciju estrogena, pokazao se veoma koristan u ublažavanju menstrualnih grčeva.

Preporučena doza: uzimajte 250 mg na dan po potrebi.

Vitamin B6

Piridoksin ublažava depresiju povezanu sa PMS-om. Uz to pomaže pri apsorpciji magnezijuma.

Preporučena doza: uzimajte 50 mg jedanput ili dvaput na dan.

Vitamin E

Ovaj vitamin smanjuje osetljivost dojki, glavobolju, iscrpljenost i nervozu povezanu sa PMS-om. U istraživanju koje je obuhvatilo 75 žena koje su dva meseca uzimale vitamin E, njih 75 posto prijavilo je ublažavanje simptoma PMS-a.

Preporučena doza: uzimajte 400 I. J. na dan.

Maslačak

Ova biljka je blagi diuretik i može da pomogne u manjem zadržavanju tečnosti povezanom sa PMS-om.

Preporučena doza: Uzmite 300 mg tri puta na dan pre menstruacije.

Ulje noćurka

Listovi i cvet noćurka sadrže vredno ulje koje ublažava niz simptoma PMS-a uključujući grčeve, depresiju i osetljive dojke.

Preporučena doza: Uzimajte 500 mg dva puta na dan.

Kineska anđelika

Poznata i kao ženski ginseng, kineska anđelika ublažava bolne grčeve.

Preporučena doza: Uzimajte od 300 do 500 mg dva puta na dan tokom nedelje pre menstruacije.

Drugima se dopalo i ovo:


loading...

Ostavi Komentar

kometari

Tagovi:

Kategorija: Pms, Prirodni lekovi, Zdravi saveti, Žene

avatar

O autoru ()

Redakcija Kućni Lekar: Vaš vodič do savršenog zdravlja

Komentari su zatvoreni !

Read previous post:
Evo šta strahovito narušava zdravlje srca

Zdravlju srca prete mnoge opasnosti, a mi vam donosimo pregled onih koje će vas zasigurno iznenaditi.   Srčane bolesti, tradicionalno...

Zašto je vitamin D važan za zdravlje

Zašto je vitamin D važan za svakog čoveka?    Radi se o važnom i neophodnom vitaminu koji pomaže u obnovi...

Limun i kurkuma čiste kožu, a malo đumbira će očistiti pluća

Stres i loša ishrana štete organizmu jer se u telu nakupljaju toksini kojih se ne možete rešiti drugačije nego programom...

Ove ginekološke simptome ne smete ignorisati

Problemi poput preobilne menstruacije ili bolnog seksualnog odnosa mogu ukazivati na ozbiljnije bolesti koje ne treba ignorisati… 1. Promene na...

Poboljšajte cirkulaciju uz piling sa limunom

Svi uživamo letnjim pićima s nekoliko kapi limuna, koje suzbijaju žeđ i hlade nas na visokim temperaturama, taj recept je...

Close