Rešite se loših navika kako se ne biste budili umorni

Foto: pixabay
7,064

U nastavku donosimo vam najčešće loše navike koje utiču na kvalitet sna.

Ako često ne možete zaspati, možda niste usvojili naviku opuštanja sat vremena pre nego što odete u krevet.

Trebalo bi uglavnom čim legnete u krevet da odmah i zaspete, a ako to nije slučaj, moguće je da sami sabotirate spavanje gledanjem televizije pre spavanja, spavanjem tokom dana ili pijenjem kafe popodne.

U mraku telo proizvodi melatonin koji nam pomaže da zaspimo, dok uz svtlo proizvodi kortizol koji nas razbuđuje pa je uveče dobro izbegavati jako osvetljene prostore.

Ako to ne pomogne, razlog nesanice može biti i hormonalna neravnoteža zbog policističnih jajnika, prekomernog rada štitne žlezde, depresije i anksioznih poremećaja.

Buđenje noću je takođe loš znak, a za to je često kriv stres. Osećaj anksioznosti i problemi na nas utiču i kad se odmaramo jer stres povećava nivo kortizola u telu.

Alkohol takođe nije dobra ideja pre spavanja jer neke ljude može razbuditi, kao ni premalo sati sna.

Iako neki smatraju da im je nekoliko sati sna dovoljno, nitko ne može dugoročno tako živeti pa je važno svaku noć spavati od sedam do devet sati.

Foto pixabay
Autor/Izvor kucnilekar

Komentari su zatvoreni..