Rešite se grčeva u nogama na vrlo jednostavan način

52

Predstavljamo vam tri rešenja za otklanjanje grčeva u mišićima.

Hrana bogata kalijumom

Jedan od najčešćih uzroka za grčenje mišića jeste manjak kalijuma u telu. Da bi uravnotežili nivo ovog vrednog minerala jedite hranu bogatu tim važnim nutrijentom poput banana i krompira. Kalijumom se možete opskrbiti i ako redovno pijete toplu vodu u koju ste dodali kašičicu jabukovog sirćeta i kašičicu domaćeg meda.

Krećite se

Do grčenja u mišićima može doći i zbog manjka kretanja, odnosno višesatnog sedenja ili ležanja u istoj pozi. Najlogičniji odgovor takvoj vrsti grčeva je fizička aktivnost. Ne zaboravite da se baviti nekom fizičkom aktivnošću, šetajte, a kada ste prikovani za kancelariju – ustanite svakih dvadesetak minuta, protegnite se i nastavite s poslom.

Topli oblozi

Kada vas uhvati grč, pritisnite sredinu bolnog mesta u trajanju od 15’tak sekundi, opustite mišić pa ponovite dok bol ne popusti. Uvek možete posegnuti i za toplim oblozima, ili toplom kupkom koja će opustiti sve mišiće.

Drugima se dopalo i ovo:

Komentari su zatvoreni..