Rešenje za brzo i zdravo mršavljenje

Foto: pixabay
5,096

Citrus dijeta spada u jednostavne i brze načine gubljenja kilograma i omogućava da se u relativno kratkom vremenskom roku lako i zdravo mršavi.

 

Uspešnost ove dijete je upravo u njenim glavnim sastojcima: pomorandži, limunu i grejpfrutu, koji utiču na poboljšano varenje i topljenje masnih naslaga.

Ovaj tip citrus dijete nije rigorozan već predstavlja jedan zdrav i uravnotežen jelovnik. Obroke je potrebno jesti svaki dan u isto ili približno vreme. Citrus dijeta snabdeva naš organizam velikom količinom vitamina C, vrši detoksikaciju i pospešuje varenje, što umnogome pomaže kod ostvarivanja dobrih rezultata pri korišćenju ove dijete.

Predlog jelovnika
Doručak

Doručak je isti tokom svih 15 dana trajanja dijete. Sastoji se od jedne sveže pomorandže, jednog parčeta integralnog hleba i šolje čaja ili kafe po želji, ali bez šećera.

Dan 1

Ručak

1 pomorandža, 1 kiselo mleko, 1 kuvano jaje

Večera

Kuvana pileća prsa sa 2 kašičice limunovog soka i jedan citrus po želji

Dan 2

Ručak

1 kuvano jaje, salata od krastavca u sosu od jogurta ili kiselog mleka i jedan citrus po želji

Večera

120gr mlevene teletine ili junetine, 1 pomorandža, 1 parče integralnog hleba, 1 šolja čaja bez šećera ili limunada

Dan 3

Ručak

1 pomorandža, 1 kisela pavlaka, 1 jaje, 1 glavica zelene salate ili 2 krastavca, napitak po želji bez šećera (limunada)

Večera

120gr mlevene teletine ili junetine, 1 pomorandža, 1 parče integralnog hleba, 1 šolja čaja bez šećera ili limunada

Dan 4

Ručak

125gr nemasnog sira, 1 parče integralog hleba, 2 mandarine

Večera

Jedna pljeskavica od mlevene junetine, jedna sveža pomorandža, jedno parče integralnog hleba i šolja čaja ili kafe po želji, ali bez šećera

Dan 5

Ručak

200gr kuvanog mesa ili ribe, 1 parče integralnog hleba , 2 krastavca

Večera

Pola kilograma mešavine kuvanog povrća (šargarepa, krompir i grašak ), jedno kuvano jaje i jedan citrus po želji

Kada se zavrsi ciklus od 5 dana vratite se na prvi dan i još dva puta ponovite ciklus (dijeta ukupno traje 15 dana). Ukoliko se svega pridržavate možete izgubiti od 6 do 7 kg a vaš organizam će imati sve neophodne vitamine koji su mu potrebni.

Foto pixabay
Autor/Izvor kucnilekar

Komentari su zatvoreni..