Povišen pritisak – ozbiljan problem današnjice

335

Ako imate povišen pritisak, nemojte ga zanemariti.

pr

Povišen pritisak  je tihi ubica jer može dovesti do bolesti srca, infarkta, zatajenja bubrega i prerane smrti.

Na sreću, postoje prirodne metode koje će Vam pomoći da uspešno kontrolišete, čak i u potpunosti izlečite ovu bolest.

Ishrana

Nije lako promeniti svoje prehrambene navike, ali to je jedini i najbolji način prevencije i lečenja kardiovaskularnih bolesti, uključujući i povišen pritisak.

Vaša ishrana bi trebala da sadrži što više svežeg voća i povrća. Po mogućnosti, jedite ga u sirovom obliku.

Unosite samo integralne žitarice i maunarke. Dodajte u vašu ishranu semenke i orašaste plodove.

Alkohol, duvan, masna i slana hrana povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti s toga ih izbegavajte!

Morate se rešiti i viška kilograma jer gojaznost značajno povećava rizik od nastanka hipertenzije.

Fizička aktivnost

Redovna fizička aktivnost sprečava nastanak kardiovaskularnih bolesti, uključujući povišen pritisak, za 50%.

To ne znači da sada morate požuriti u teretanu – vežbati možete i kod kuće. Ako već imate povećan krvni pritisak, s vežbom počnite polako i postepeno povećavajte intenzitet. Joga je jedan od najboljih načina lečenja i prevencije hipertenzije.

Za smanjenje povišenog pritiska koriste se poze Sukhasana, Bidalasana, Ardha Matsyendrasana, Pavanamuktasana, Ustrasana i Anuloma Viloma.

Oslobodite se stresa

Stres je jedan od skrivenih uzroka mnogih bolesti.

Dugoročna izloženost stresu može dovesti do emocionalnih, psihičkih i fizičkih problema poput povišenog krvnog pritiska i bolesti srca.

Oslobodite se stresa uz pomoć meditacije, posebnih tehnika disanja, vežbi, šetnje u prirodi.

Koenzim Q10

Koenzim Q10 je prirodna materija koja se nalazi u našem telu i pomaže kod pretvanja hrane u energiju.

Od trenutka svog otkrića, CoQ10 se uspešno koristi kao dodatak lečenju mnogih kardiovaskularnih bolesti, poput aritmije, angine pektoris i povišenog krvnog pritiska.

Koenzim Q10 povećava elastičnost krvnih sudova i sprečava oksidaciju lošeg holesterola, koja uzrokuje nakupljanje plaka na zidovima krvnih sudova i njihovu nepropustljivost.

Omega 3

Berlinski istraživač Peter Zinger smatra da su omega-3 masne kiseline glavni lek za hipertenziju.

Naučno je dokazano da omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od nastanka koronarne bolesti srca, ukupnog mortaliteta, kongestivnog zatajenja srca, infarkta miokarda i moždanog udara.

Američko kardiološko društvo izdalo je preporuku o primeni omega-3 masnih kiselina u prevenciji bolesti srca i krvnih sudova.

Preporučeni dnevni unos omega-3 masnih kiselina je 1000-2000 mg.

Beli luk

Najveća dobrobit belog luka sastoji se u tome da on štiti krvne sudove od upalnih i oksidativnih procesa. Oštećenje krvnih sudova visoko reaktivnim molekulama kisika je ključni faktor koji povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući infarkt i aterosklerozu.

Magnezijum

Telu je magnezijum, kao i drugi minerali, potreban svakoga dana. Magnezijum učestvuje u više od 300 biohemijskih procesa u organizmu.

Magnezijum igra važnu ulogu i u regulaciji krvnog pritiska. Dokazano je da redovnim unosom magnezijuma sprečava hipertenziju, srčane bolesti i dijabetes.

Voda

Vaše telo vapi za vodom – tvrde mnogi alternativni lekari. Mnoge bolesti i poremećaje povezuju upravo s nedovoljnim unosom vode.

Svi znamo koliko je voda neophodna našem organizmu, a zaboravimo unositi je u dovoljnim količinama. Nedavno je potvrđena i povezanost smanjenog unosa vode i povišenog krvnog pritiska.

Zbog toga, ne zaboravite piti dovoljno vode. Svakog jutra na prazan želudac popijte 1-2 čaše mlake vode ili vode s limunom. Ne zaboravite piti vodu i tokom celog dana. Najbolje je piti čistu, izvorsku ili pročišćenu vodu. Jonizovana i alkalizovana voda ima dodatno lekovito delovanje na organizam.

Vitamin D

Lista povoljnih učinaka vitamina D svakim danom postaje sve veća. Istraživanja su pokazala da vitamin D igra važnu ulogu u prevenciji i lečenju bolesti koštanog i vezivnog tkiva, nekolikih vrsta raka, srčanih tegoba i Parkinsonove bolesti.

Nedostatak vitamina D se povezuje i s povećanim rizikom od nastanka hipertenzije – prema istraživanju objavljenom u časopisu Hypertension.

Vitamin D je bitan faktor u regulaciji metaboličkih procesa i krvnog pritiska.

Namirnice koje pozitivno utiču na visoki pritisak  su:

  • beli i crni luk
  • datule
  • tamna čokolada
  • cvekla
  • laneno ulje
  • maslinovo ulje
  • jabukovo sirće
  • krastavac
  • celer
  • crveno bobičasto voće
  • banane

Lekovite biljke, čajevi i začini koje vam takođe mogu pomoći su:

  • glog
  • lavanda
  • crni i zeleni čaj
  • čaj lista masline
  • kopriva
  • valerijana
  • ginseng
  • cimet
  • đumbir

Drugima se dopalo i ovo:

Komentari su zatvoreni..