• Naš tim
  • Marketing
  • Kontakt
  • Powered by Ajaxy

Povišen pritisak – ozbiljan problem današnjice

16.05.2016. | Postavio Više

Potražite članak....
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type

Ako imate povišen pritisak, nemojte ga zanemariti.

pr

Povišen pritisak  je tihi ubica jer može dovesti do bolesti srca, infarkta, zatajenja bubrega i prerane smrti.

Na sreću, postoje prirodne metode koje će Vam pomoći da uspešno kontrolišete, čak i u potpunosti izlečite ovu bolest.

Ishrana

Nije lako promeniti svoje prehrambene navike, ali to je jedini i najbolji način prevencije i lečenja kardiovaskularnih bolesti, uključujući i povišen pritisak.

Vaša ishrana bi trebala da sadrži što više svežeg voća i povrća. Po mogućnosti, jedite ga u sirovom obliku.

Unosite samo integralne žitarice i maunarke. Dodajte u vašu ishranu semenke i orašaste plodove.

Alkohol, duvan, masna i slana hrana povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti s toga ih izbegavajte!

Morate se rešiti i viška kilograma jer gojaznost značajno povećava rizik od nastanka hipertenzije.

Fizička aktivnost

Redovna fizička aktivnost sprečava nastanak kardiovaskularnih bolesti, uključujući povišen pritisak, za 50%.

To ne znači da sada morate požuriti u teretanu – vežbati možete i kod kuće. Ako već imate povećan krvni pritisak, s vežbom počnite polako i postepeno povećavajte intenzitet. Joga je jedan od najboljih načina lečenja i prevencije hipertenzije.

Za smanjenje povišenog pritiska koriste se poze Sukhasana, Bidalasana, Ardha Matsyendrasana, Pavanamuktasana, Ustrasana i Anuloma Viloma.

Oslobodite se stresa

Stres je jedan od skrivenih uzroka mnogih bolesti.

Dugoročna izloženost stresu može dovesti do emocionalnih, psihičkih i fizičkih problema poput povišenog krvnog pritiska i bolesti srca.

Oslobodite se stresa uz pomoć meditacije, posebnih tehnika disanja, vežbi, šetnje u prirodi.

Koenzim Q10

Koenzim Q10 je prirodna materija koja se nalazi u našem telu i pomaže kod pretvanja hrane u energiju.

Od trenutka svog otkrića, CoQ10 se uspešno koristi kao dodatak lečenju mnogih kardiovaskularnih bolesti, poput aritmije, angine pektoris i povišenog krvnog pritiska.

Koenzim Q10 povećava elastičnost krvnih sudova i sprečava oksidaciju lošeg holesterola, koja uzrokuje nakupljanje plaka na zidovima krvnih sudova i njihovu nepropustljivost.

Omega 3

Berlinski istraživač Peter Zinger smatra da su omega-3 masne kiseline glavni lek za hipertenziju.

Naučno je dokazano da omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od nastanka koronarne bolesti srca, ukupnog mortaliteta, kongestivnog zatajenja srca, infarkta miokarda i moždanog udara.

Američko kardiološko društvo izdalo je preporuku o primeni omega-3 masnih kiselina u prevenciji bolesti srca i krvnih sudova.

Preporučeni dnevni unos omega-3 masnih kiselina je 1000-2000 mg.

Beli luk

Najveća dobrobit belog luka sastoji se u tome da on štiti krvne sudove od upalnih i oksidativnih procesa. Oštećenje krvnih sudova visoko reaktivnim molekulama kisika je ključni faktor koji povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući infarkt i aterosklerozu.

Magnezijum

Telu je magnezijum, kao i drugi minerali, potreban svakoga dana. Magnezijum učestvuje u više od 300 biohemijskih procesa u organizmu.

Magnezijum igra važnu ulogu i u regulaciji krvnog pritiska. Dokazano je da redovnim unosom magnezijuma sprečava hipertenziju, srčane bolesti i dijabetes.

Voda

Vaše telo vapi za vodom – tvrde mnogi alternativni lekari. Mnoge bolesti i poremećaje povezuju upravo s nedovoljnim unosom vode.

Svi znamo koliko je voda neophodna našem organizmu, a zaboravimo unositi je u dovoljnim količinama. Nedavno je potvrđena i povezanost smanjenog unosa vode i povišenog krvnog pritiska.

Zbog toga, ne zaboravite piti dovoljno vode. Svakog jutra na prazan želudac popijte 1-2 čaše mlake vode ili vode s limunom. Ne zaboravite piti vodu i tokom celog dana. Najbolje je piti čistu, izvorsku ili pročišćenu vodu. Jonizovana i alkalizovana voda ima dodatno lekovito delovanje na organizam.

Vitamin D

Lista povoljnih učinaka vitamina D svakim danom postaje sve veća. Istraživanja su pokazala da vitamin D igra važnu ulogu u prevenciji i lečenju bolesti koštanog i vezivnog tkiva, nekolikih vrsta raka, srčanih tegoba i Parkinsonove bolesti.

Nedostatak vitamina D se povezuje i s povećanim rizikom od nastanka hipertenzije – prema istraživanju objavljenom u časopisu Hypertension.

Vitamin D je bitan faktor u regulaciji metaboličkih procesa i krvnog pritiska.

Namirnice koje pozitivno utiču na visoki pritisak  su:

  • beli i crni luk
  • datule
  • tamna čokolada
  • cvekla
  • laneno ulje
  • maslinovo ulje
  • jabukovo sirće
  • krastavac
  • celer
  • crveno bobičasto voće
  • banane

Lekovite biljke, čajevi i začini koje vam takođe mogu pomoći su:

  • glog
  • lavanda
  • crni i zeleni čaj
  • čaj lista masline
  • kopriva
  • valerijana
  • ginseng
  • cimet
  • đumbir

Drugima se dopalo i ovo:




loading...

Ostavi Komentar

kometari

Tagovi: , ,

Kategorija: Beli luk, Crni luk, Cvekla, Glog, Povišen krvni pritisak

avatar

O autoru ()

Redakcija Kućni Lekar: Vaš vodič do savršenog zdravlja

Comments are closed.

Read previous post:
KOLAGEN(OM) PROTIV STARENJA

Konspekt predavanja akademika Batečka na šestogodišnjici COLWAY-a u hotelu Marriot u Varšavi, 09.05.2010. god. Sergej Batečko, doktor medicinskih nauka, član...

Kako bez lekova smanjiti povišen krvni pritisak za 5 minuta

Povišen krvni pritisak je bolest modernog doba, a povezan je sa povećanim stresom, manjkom sna, gojaznošću, slanom hranom, pušenjem i...

Najčešće bolesti srca kod žena

Prema statističkim podacima svaka treća žena u razvijenim zemljama umire od bolesti srca i krvnih sudova. Uprkos tome, žene u...

Ekcem šaka i stopala

Ekcemi šaka i stopala nastaju kao posledica prenaglašene reakcije imunološkog sistema na različite štetne faktore iz spoljašnje sredine, kojima su...

Biopsija kože

Kod lečenja odredjenih kožnih oboljenja, ponekad je potrebno da dermatolog obavi biopsiju kože. Šta je to biopsija kože? Biopsija kože...

Close