• Naš tim
  • Marketing
  • Kontakt
  • Powered by Ajaxy
banner ad

Pobedite noćne more – dobar i miran san

20.02.2018. | Postavio Više
Potražite članak....
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type

Miran i kvalitetan san važan je za regeneraciju čitavog organizma, i predstavlja preduslov za vedro jutro i kvalitetan sutrašnji dan. Zato je važno da tokom čitavog dana vodite računa i o tome da sebi obezbedite miran san za narednu noć. Evo kako ćete to učiniti.

Pobedite noćne more – dobar i miran san

 Verovali ili ne, na vaš san utiče sve što ste pojeli prethodnog dana, a najviše – večera.

Nedostatak  vitamina i minerala izaziva napetost i grčeve u mišićima, pa je važno da vam obroci budu bogati vitaminom B (grašak, pasulj, krompir mleko, jaja), kao i kalcijumom i magnezijumom (mleko, spanać, sardina, brokoli, suve smokve, luk, badem, crna čokolada).

Ugljeni hidrati utiču na povećanje hormona serotonina, koji nam omogućava lakšu borbu protiv stresa. Zbog toga stručnjaci preporučuju večeru koja se sastoji od žitarica, testenine, ili integralnog peciva, u kombinaciji sa ribom, zelenim povrćem, pečurkama, tunjevinom i  koštunjavim voćem.

Naravno, u večernjim satima nikako ne treba piti kafu ili energetska pića, a slatkiši takođe mogu negativno uticati na kvalitet i trajanje vašeg sna.
Blagotvorna moć bilja takođe vam može pomoći u borbi protiv nesanice ili košmarnih snova.

Naviknite sebe da svake večeri umešto grickalica popijete čaj od 50 grama jagorčevine,  25 grama cvetova lavande, i 10 grama kantariona, koji možete zasladiti medom.

Masaža stopala pre spavanja opustiće vas i pomoći vam da lepše zaspite. Najbolje je da za nju koristite maslinovo ili bademovo ulje, u koje ste dodali nekoliko kapi ulja lavande.

Dakle – izbalansirana ishrana, moć bilja u čaju i masaža uljima – to je sve što vam je potrebno za lepu i laku noć.

Mnogi su čitali i ove tekstove:

 

 

Budoar.rs

banner ad

Ostavi Komentar

kometari

Tagovi:

Kategorija: Nesanica, San, Spavanje, Umor

avatar

O autoru ()

Redakcija

Komentari su zatvoreni !

Privacy Preference Center

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?

Read previous post:
Do sada registrovano 2.280 slučajeva malih boginja

U Srbiji je do sada registrovano 2.280 slučajeva malih boginja, od kojih je 1.194 potvrđeno u Institutu Torlak, saopštio je...

Ruski lek koji je mnoge izlečio od raka!

Recept ruskog naučnika, profesora Hrista Mermerskog, mnogi predstavljaju kao revolucionaran lek, kojim su na hiljade ljudi izlečeni od raka.  ...

Rešite se PMS-a na prirodan način

Predmenstrualni simptom ili PMS nije stanje, nego skup neprijatnih simptoma koje mnoge žene osećaju nedelju-dve pre menstruacije. Procenjuje se da...

Evo šta strahovito narušava zdravlje srca

Zdravlju srca prete mnoge opasnosti, a mi vam donosimo pregled onih koje će vas zasigurno iznenaditi.   Srčane bolesti, tradicionalno...

Zašto je vitamin D važan za zdravlje

Zašto je vitamin D važan za svakog čoveka?    Radi se o važnom i neophodnom vitaminu koji pomaže u obnovi...

Close