• Naš tim
  • Marketing
  • Kontakt
  • Powered by Ajaxy

Ovo je najzdravije da koristite pred spavanje

06.03.2017. | Postavio Više

Potražite članak....
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type

Ovo je lista namirnica koje možete jesti u bilo koje doba dana, a pogotovo pre nego krenete na spavanje:

1. Ćuretina

Sadrži aminokiselinu triptofan, zaslužnu za to što često zaspite ispred televizora. Triptofan uopšteno podstiče spavanje, pa je ćuretina dobar odabir namirnice koju možete pojesti pre spavanja. Uživajte u ćurećim prsima s povrćem ili sendviču s ćuretinom i pecivom sa žitaricama.

2. Jasmin pirinač

Pirinač blagog orašastog ukusa iz tropskih područja nalazi se visoko na glikemijskom indeksu, što znači da se sporo vari i zbog toga se glukoza sporo ispušta u krvotok. Prema jednom istraživanju konzumiranje jasmin pirinča pre spavanja prepolovilo je vreme koje je ispitanicima bilo potrebno da zaspu.

3. Žitarice sa složenim ugljenim hidratima

Namirnice pune jednostavnih ugljenih hidrata (keks i kolači) nisu dobar izbor jela pre spavanja, ali zato su žitarice sa složenim ugljenim hidratima pun pogodak. Ječam, heljda samo su neke od žitarica koje možete konzumirati, a odličan izbor su i pahuljice sa složenim ugljenim hidratima. Slobodno ih kombinujte s mlekom koje (poput ćuretine) sadrži triptofan i poboljšava san.

4. Banane

U sebi imaju magnezijum i kalijum koji opušta mišiće, a sadrže i dobre ugljene hidrate koji će vam pomoći da zaspite.

5. Čaj od valerijane

Nije tajna da čaj od korena valerijane smiruje telo i um pa je zbog toga preporučljivo da se konzumira pre spavanja. Sjajno deluje na želudac i smiruje ga, opušta mišiće i pomaže kod glavobolje.

Srodni članci:




loading...

Ostavi Komentar

kometari

Tagovi:

Kategorija: Apotekar u kući, Prirodni lekovi, San, Zdrava hrana, Zdravi saveti

avatar

O autoru ()

Redakcija Kućni Lekar: Vaš vodič do savršenog zdravlja

Comments are closed.

Read previous post:
Evo šta nasleđujemo od roditelja

Da devojčice zapravo češće liče na očeve, a sinovi na majke samo je delimično istinita činjenica. Naime, dečaci od majke...

Evo šta se vašem telu dešava nakon sat vremena odlaganja odlaska u toalet!

Većina ljudi u širokom luku zaobilazi javni toaleti. Tako, koliko god da im je hitno, stisnuće zube i moliti se...

Kurkuma je u stanju da oporavi ceo organizam, ali samo ako se uzima ovako! (RECEPT)

Postoji nekoliko načina da u ishranu ubacite kurkumu, ali samo ovi načini su apsolutno zdravi.Kurkuma oproravlja! Postoji nekoliko načina da...

Dremnite posle ručka bar sat vremena i podmladićete mozak: Neurolog savetuje!

Odmarate se, a ujedno i činite nešto dobro za celokupno zdravlje,Pomladite mozak. Sat vremena spavanja nakon ručka održaće mozak pet...

Grip A (H1N1) : Thimerosal

Thimerosal je hemijski konzervans koji sadrži određenu količinu žive. Koristi se u nekim vakcina i lekovima kako bi sprečio njihovu...

Close