• Naš tim
  • Marketing
  • Kontakt
  • Powered by Ajaxy

Ovo je glavni uzrok grčenja mišića

12.07.2017. | Postavio Više

Potražite članak....
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type

Osim u kostima, ovaj mineral nalazi se i u našoj krvi, ali u znatno manjoj količini.

Kalcijum iz krvi ima veoma važnu ulogu u zgrušavanju krvi, prenošenju nervnih signala, te pravilnoj kontrakciji mišića.

Dnevne potrebe odrasle zdrave osobe iznose oko 800 mg dnevno.

Namirnice bogate kalcijumom su mleko i svi mlečni proizvodi, riba, pasulj, spanać i sok od pomorandže. Ukoliko niste sigurni da ishranom možete zadovoljiti potrebe za ovim mineralom, možete koristiti razne oblike kalcijuma, poput šumećih tableta, ali bez preterivanja koje će se sigurno odraziti na vaše bubrege.

Prvi znakovi nedostatka kalcijuma najčešće su grčevi u mišićima, koji su prvi signal da trebamo poboljšati svoju ishranu. Iako unosimo dovoljno namirnica bogatih kalcijumom, moramo znati da na njegovu apsorpciju utiče više faktora. Pre svega to su drugi sastojci hrane, od kojih neki, kao što je velika količina masnoća i dijetnih vlakana deluju negativno, dok belančevine iz mleka deluju pozitivno na iskorištavanje kalcijuma iz hrane.

Loading...

Drugima se dopalo i ovo:




loading...

Ostavi Komentar

kometari

Tagovi:

Kategorija: Grčenje mišića, Trebate znati, Zdravi saveti, Živeti zdravo

avatar

O autoru ()

Redakcija Kućni Lekar: Vaš vodič do savršenog zdravlja

Comments are closed.

Read previous post:
Provereno najbolja dijeta

Mnogi si potvrdili da je ova dijeta zaslužna za regulisanje viška kilograma kojih se godinama nisu mogli rešiti. Veoma je...

Simptomi i lečenje urtikarije ( koprivnjače)

Koprivnjača je alergija koja može da se javi kao posledica izlaganja suncu ili hladnoći, preteranog znojenja i emocionalnog stresa. Koprivnjača...

Ovo bi trebali da znate o zaštitnim sredstvima za sunčanje

Skorašnje istraživanje pokazalo je da sastojak sredstava za sunčanje, oksibenzon, može biti uzrok endometrioze, rasta normalnog tkiva endometrijuma (unutrašnjeg sloja...

Očistite creva od toksina ovim voćem

Postoje brojne dijete i planovi detoksikacije debelog creva koje mogu očistiti toksine iz vašeg sistema. Ishrana za čišćenje creva uključuje...

Simptomi koji vas upozoravaju na moždani udar

Simptomi moždanog udara mogu se razlikovati u zavisnosti od vrste moždanog udara, lokalizacije lezije i jačine moždanog udara. Manje snažan...

Close