• Naš tim
  • Marketing
  • Kontakt
  • Powered by Ajaxy
banner ad

Ove namirnice su mnogo štetnije za srce nego holesterol

11.07.2018. | Postavio Više
Potražite članak....
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type

Konzumiranje hrane koja je dobra za srce do sada je bilo prilično jednostavno. Izbegavajte hranu s puno holesterola i soli i preskočite masne delove mesa – nije lak zadatak ali barem ste znali šta da radite.

Međutim, nova istraživanja malo su zakomplikovala sve ove savete. Samo u poslednjih nekoliko godina studije su otkrile kako holesterol, natrijum i mast, klasični negativci za srce, nisu toliko štetni koliko se do sada mislilo, piše Net.hr 

Čak bi i zasićene masti mogle biti oslobođene krivice – iako je istina da su zasićene masne kiseline povezane sa srčanim oboljenjima, konzumacija takvih masti u obliku hrane neće nužno povećati nivo zasićenih masti u vašoj krvi.

Drugim rečima, ako hrana sadrži neku komponentu, konzumacija te hrane neće nužno povećati njen nivo u vašem organizmu. Ipak, i dalje je jako bitno što jedemo, te pročitajte koju hranu bi svakako trebalo da izbegavati ako želite da očuvate zdravlje vašeg srca

Gazirani sokovi 

Takozvani “jednostavni šećeri”, poput onih koji se nalaze u gaziranim sokovima, mogu da podstaknu upalne procese i povećaju nivo šećera u krvi. Sve će to staviti dodatan pritisak na vaše krvne sudove i povećati rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Što više gaziranih sokova konzumirate, veći je i rizik.

Pečeni deserti 

Čini se da sva hrana koja u sebi sadrži šećer, smeđi šećer, kukuruzni sirup, javorov sirup, med i ostale zaslađivače može da uzrokuje viši nivo oksidativnog stresa. Kao rezultat, poslastice kao što su pite i torte mogu dovesti do začepljenja krvnih sudova hipertenzije, probemima sa srcom i ostalih kardiovaskularnih oboljenja.

Rafinisani ugljeni hidrati

Rafinisani ugljeni hidrati krcati su šećerom i raznim aditivima, koji nikako nisu dobri za vaše srce. Začini poput kečapa i preliva za salate, kao i kupovni umaci za testeninu, hleb i nemasni jogurt najčešći su izvori šećera i rafinisanih ugljenih hidrata.

Margarin 

Maslac nije štetan za vaše srce, potvrdila su nedavna istraživanja. S druge strane, margarin je izvor nezdravih trans-masnih kiselina, koje povećavaju rizik od kardiovaskularnih oboljenja.

Slanina

Iako zasićene masti polako gube svoj loš glas, masni delovi mesa kao što su slanina i rebarca svejedno mogu da stvore nevolje s vašim srcem. Iako se vode beskrajne debate o tome da li je li crveno meso zaista štetno za srce, najbolja opcija u međuvremenu je konzumiranje laganijih delova mesa.

Viršle i kobasice 

Obrađeno meso kao što su viršle i kobasice najčešće su krcate raznim aditivima, koji se dovode u vezu sa povećanim rizikom od srčanih oboljenja. Iako još uvek nije poznato tačno koji aditivi su uzrok, najbolje je kloniti se ovih namirnica ili njihovu konzumaciju svesti na minimum.

 

Pročitajte više:

 

Izvor: B92 Foto: Pixabay


loading...

Ostavi Komentar

kometari

Tagovi: , ,

Kategorija: Bolesti srca i krvnih sudova, Holesterol, Holesterol dijeta

avatar

O autoru ()

Redakcija

Komentari su zatvoreni !

Read previous post:
Izbelite zube uz ove savete bez da ih oštetite

Ispod gleđi, koju čini tvrdi spoljni beli deo zuba, nalazi se dentin koji je mekan. Tokom vremena, kako gleđ postaje...

Biljka koja provereno najbolje neguje našu kožu

Dokazano je da neven stimuliše stvaranje novih ćelija u površinskim slojevima kože i da dovodi do zarastanja rana. Deluje i...

Saveti kako da se izborite sa uraslim dlačicama

Ako ste primetili urastanje dlačica na koži, pre svega promenite način depilacije. Pre toga je potrebno uraditi manju pauzu, ne...

Čajevima protiv kandide

Čajevi se mogu koristiti za otklanjanje simptoma kandidijaze, ukoliko je infekcija mala, čajevi mogu u potpunosti ukloniti infekciju. Lekovito bilje...

Negujte kožu leti uz ove savete

Tokom leta, usled visokih temperatura, obilnog znojenja te veće izloženosti kože sunčevom zračenju, koža može postati suva i “beživotna”. U...

Close