Ove namirnice pomažu kod rešavanja problema varenja

Foto: pixabay
6,946

Ovo je spisak namirnica koje će vam pomoći da ubrzate varenje.

Jogurt

Jogurt je najpoznatiji izvor probiotika, “dobrih bakterija“ koje održavaju bakterijsku floru u digestivnom traktu.

Istraživanja su pokazala da probiotici mogu olakšati netoleranciju na laktozu.

Takođe, oni ublažavaju tegobe uzrokovane gasovima, dijarejom i drugim digestivnim problemima.

Kiseli kupus 

Kiseli kupus je takođe bogat izvor probiotika. Nemojte koristiti pasterizvani kiseli kupus, koji može biti u ponudi u supermarketrima, jer se pasterizaciom uništavaju ove dobroćudne bakterije.

Kupus takođe obiluje vitaminima i tako unapređuje borbu organizma protiv infekcije.

Meki sirevi

Iako imaju pozitivan uticaj na varenje, ne uspeju svi probiotici da prođu kroz ceo digestivni trakt. Istraživanja su pokazala da laktobacili, koji se nalaze u pojedinim mekim sirevima, kao što je Gauda, mogu da izdrže ovo putovanje.

Mleko koje sadrži probiotike

Jedan od najjednostavnijih načina da uvedete probiotike u svoju ishranu jeste da upotrebljavate mleko koje sadrži acidofilus, probiotik. Ponekad je ovaj proizvod označen kao slatko acidofilusno mleko. Kiselo mleko je takođe bogato probioticima.

Probiotici u kiselim krastavcima

Pri kupovini kiselih krastavčića odaberite one u čijem procesu kiseljenja nije korišćeno sirće, nego je do kiseljenja došlo procesom prirodne fermentacije.

Morska so i vodeni rastvor podstiču rast bakterija korisnih za organizam i daju kiselim krastavcima ove zdravstvene beneficije.

Foto pixabay
Autor/Izvor kucnilekar

Komentari su zatvoreni..