Otkrijte ko je glavni krivac sala

43

Istraživanja Univerziteta u Yaleu pokazala su čak i da mršave žene imaju više sala oko struka ako su konstantno pod stresom.

salo

Dok većina žena želi proporcije poput Barbike, istina je da bi mnogi voleli izgubiti samo nekoliko centimetara u obimu kako bi bolje izgledali u odeći.

Novija istraživanja su pokazala da je salo u srednjem delu tela drugačije od ostalog jer se ono omotava oko unutrašnjih organa i ispušta toksične hemikalije koje s vremenom povećavaju rizik od dobijanja dijabetesa, srčanih obolenja i nekih oblika raka.

Manje centimetara u obimu struka je značajno, ne samo zbog estetike, već i zbog zdravlja.

1. Smanjite unos ugljenihidrata

Stručnjaci veruju da je za formiranje sala glavni krivac šećer, a ne masnoće.

Torte, beli hleb i testenina su ugljenihidrati koji imaju jako visok glihemijski indeks (GI), a koje organizam brzo pretvara u šećer.

Ako jedete previše ovakve hrane, tako stimulišete odgovor vašeg tela na insulin, zbog čega pravi zalihe sala oko vašeg struka.

Ovo možete rešiti ako jedete ugljenehidrate s niskim GI, kao što je hleb od celog zrna i integralna testenina.

2. Ne pijte sokove

Šećeri u gustim i gaziranim sokovima su se pokazali kao glavni izazivači gomilanja sala oko struka.

Iako je pun vitamina, sok od ceđenog voća nije pametno rešenje jer je i on pun šećera.

Najbolji izbor je definitivno voda jer je bez kalorija, a pomaže vam da se osećate sitim te smanjuje nadutost stomaka.

3. Pijte mleko

Žene koje svakodnevno piju mleko imaju tendenciju da gube više kilograma, posebno oko struka, od žena koje uopšte ne piju mleko.

Naučnici veruju da se ovo događa zbog toga što kalcijum i lionelinska kiselina u mlečnim proizvodima topi naslage masti u ovom predelu.

Uopšte nije bitno da li je s manjim ili većim postotkom masti, bitno je samo da je mleko!

4. Krećite se više

Bitno je da se krećete i da provodite što manje vremena ispred televizora jer upravo to sedenje doprinosi gomilanju sala oko struka.

To ne znači da trebate trčati maraton nakon celog dana na poslu, ali duge šetnje, čučnjevi, sklekovi ili vožnja bicikla su odlični za organizam, ali i vaše raspoloženje.

Za fizičku aktivnost vam ne treba novac za teretanu, bitno je samo da izađete iz kuće.

5. Dišite duboko

Istraživanja Univerziteta Yale pokazala su čak i da mršave žene imaju više sala oko struka ako su konstantno pod stresom.

Razlog toga se krije u kortizolu, hormonu koji se stvara kad smo pod stresom, ali koji zarobuljuje salo oko stomaka.

Borite se sa stresom meditacijom i dugim kupkama pred spavanje, a potrudite se i da unosite najviše dve šoljice kafe dnevno.

 

Komentari su zatvoreni..