Namirnice koje vam vraćaju energiju

49

Ukoliko ste dosad energetski poticaj tražili u najnovijim energetskim pićima i revolucionarnim pločicama, vreme je da spomenutu hemiju zamenite zdravim namirnicama.

Tajna čiste energije leži u konzumiranju jednostavne hrane pune nutritivne vrednosti, koja je puna, vašem telu potrebnih, vitamina i minerala. Stoga, ako se želite osećati energičnije i življe, donosimo vam 15 predloga za grickanje, koji će vas u trenutku razbuditi i omogućiti da normalno funkcionišete celi dan. Mnogi sastojci verovatno već jesu na vašoj prehrambenoj listi, ali ne škodi podsetiti kakve sve beneficije imaju za vaš organizam.

Jabuka

Prva u nizu namirnica bogata vitaminima i mineralima jeste jabuka, koja sadrži i moćne antioksidante, stoga uživajte u njoj za doručak ili popodnevni međuobrok. Jabuke su fine i kao sastojak sve popularnijih smoothie frapea.

Banane

Banane sadrže kalijum, koji pomaže pojačanju energetsku vrednost, istovremeno održavajući normalni krvni pritisak i srčani ritam. Kada idete napolje na duže staze, svakako ponesite jednu bananu za popodnevni međuobrok.

Crna čokolada

Preterano obrađene poslastice s mnogo šećera mogu iscrpiti vašu rezervu B vitamina, koja igra ključnu ulogu u uravnoteženosti energije tokom dana. Umesto toga, zadovoljite potrebu za slatkim s nekoliko kockica organske tamne čokolade. Ona sadrži najveći postotak antioksidanta u odnosu na druge tipove čokolade i osigurat će vas potrebnom dozom energije.

Šargarepa

Idealna grickalica za dan jeste šargarepa. Ona je izuzetno slatko rešenje, a i bogata vlaknima, te će pomoći da se osećate sito između obroka. Osim toga, šargarepa sadrži i beta karoten, koji povoljno deluje na vaše oči.

Celer

Celer je takođe čudesan sastojak kada su u pitanju energija i zdravstvene beneficije. Brzo i lagan je za probavu i pun je vlakana i vitamina B i C. Također pomaže u uravnoteženosti kalijuma i natrijuma u telu, istovremeno smirujući bilo kakvu upalu u telu.

Dehidracija je glavni energetski podrivač, stoga svakako konzumirajte vodu tokom dana. Proći može i obična voda, no ukoliko joj dodate malo limunovog soka, u ishranu ćete dodati idealnu količinu vitamina C i enzima. Ako još niste probali vruću limunadu ujutru, svakako to učinite. Tokom dana se ipak držite hladne limunove vode.

Kaša

Zobena kaša najzdraviji je ugljenohidrat koji možete pronaći, a jedete li je za doručak, dobit ćete najveći mogući energetski podsticaj. Ujutru je preporučljivo pojesti neku voćku, a zobenu kašu konzumirati najmanje 25 minuta nakon voća. U nju možete staviti i mrvicu cimeta, koji takođe pogoduje zdravlju tela.

Lubenica

Voće broj jedan leti nam je definitivno lubenica. Osim što ne goji, lubenica je odlična za prezalogajiti između obroka, jer se brzo vari. Osvežavajuće je letno rešenje, a takođe je puna likopena, koji je bitan sastojak u prevenciji karcinoma.

Zelena salata

Zelena salata ima hlorofila u izobilju, a širok raspon vitamina i minerala čini je jednim od najbržih i najlakših načina za brzinski podići energetsku vrednost u telu. Laka je za probavu, a ukoliko je kombinujete s dresingom koji sadrži limun, u telo ćete uneti i druge hranljive sastojke te uravnotežiti energetsku vrednost tokom celog dana.

Ananas

Sladak, tropski ukus ananasa jednostavno nas podseća kakvo je to rajsko voće. Važno je spomenuti da je ananas bogat bromelainom, enzimom koji pomaže u probavi i pomaže u pročišćenju organizma. Za najveću energetsku vrednost, preporučuje se konzumiranje na prazan želudac.

Bobičasto voće

Članovi porodice bobica poznati su zbog podsticanja funkcije mozga i povećanja energetske vrednosti organizma. Pogotovo borovnice, kojih se setite svaki put kada vam padne koncentracija, a radite na nekom važnom projektu ili se pripremate za ispit.

Avokado

Avokado nije lako pronaći u ovim krajevima, ali također ima vrlo pozitivna svojstva za ljudski organizam. Pun je vlakana i zdravih masti koji čine kožu glatkom i mladenačkom. Također, pomaže u snižavanju vrednosti holesterola.

Biljni čaj je odlična opcija za pritajiti glad i pojačati energetsku vrednost organizma, ako ga konzumirate između obroka ili kasno uveče. Najbolje rezultate postiže rooibos čaj, koji je pun antioksidanata i ima prijatan ukus, a poslužiti vam mogu i bilo koji drugi biljni čajevi bez kofeina.

Ne samo da su izuzetno slasno voće, već jagode imaju i neke iznenađujuće zdravstvene prednosti. Na primer, jeste li znali da su pune biotina, koji pomaže u održavanju vaše kože, kose i noktiju? Tu su i folne kiseline i antioksidanti, kao i pravo bogatstvo vlakana i vitamnina C, što jagode čini zdravim i hranljivim zalogajem, idealnim za proletnje i rane letnje dane.

Krastavac

Osim što ga koriste u raznim spa tretmanima, krastavac ima dvostruku prednost; on je hidratantan i bogat sastojak ishrane, a u kozmetičkim tretmanima koristi se zbog svog bogatstva mineralima silicijuma, koji čine kožu sjajnom, a nokte jakim. Konzumirajte ih očišćene i nezačinjene ili u salatu, u kombinaciji sa jabukovim sirćetom.

Drugima se dopalo i ovo:

Komentari su zatvoreni..