Namirnice koje će vam pomoći da ubrzate metablizam

158

Predstavljamo vam spisak na kom se nalaze namirnice uz pomoć kojih ćete ubrzat vaš metabolizam.

met

Zeleni čaj

Zeleni čaj jedan je od najpoznatijih čajeva koji podstiču sagorevanje masnoća.

Mleko

Jedno američko istraživanje pokazalo je kako konzumiranje kalcijuma pomaže pri razgradnji masnoća u telu.

Belanca

Ona su bogata proteinima (oko 3 grama u jednom jajetu), vitaminom D i aminokiselinama, a ne sadrže masnoće.

Čisto meso

Čisto meso puno je gvožđa, a manjak minerala može znatno usporiti metabolizam. Dnevno obavezno pojedite obrok bogat gvožđem, kao što su npr. piletina ili čista govedina.

Voda

Metabolizam se usporava čak i pri najmanjoj dehidraciji. Pijte toplu vodu koja će podstaći telo da troši više kalorija.

Ljute papričice

Ljute papričice sadrže kapsaicin, prirodni alkaloid koji ubrzava metabolizam, a bogate su i vitaminom C. Dodajte ih u hranu kao začin, ali nemojte preterivati.

Kafa

Istraživanja su pokazala da je prosečna brzina metabolizma 16 puta veća kod ljudi koji piju kafu. Kao i sa ljutom hranom, nemojte preterivati ni sa kofeinom.

Žitarice

Žitarice pomažu vašem telu da sagori više masnoća jer im je potrebno više vremena da ih svare. Jedite žitarice koje su bogate vlaknima, poput  zobene kaše.

Sočivo

Gotovo 20 posto žena ima problema sa manjkom gvožđa u krvi, a telo ne može da radi dovoljno uspešno ako mu nedostaje neki od bitnih minerala. Jedna šolja sočiva ima 35 posto potrebnog dnevnog unosa gvožđa.

Komentari su zatvoreni..