Najveći izvori proteina

Foto: Pixabay
6,710

Proteini su građevinski blokovi života, neophodni za normalno funkcionisanje organizma.

Razgradnjom proteina u telu opskrbljujemo organizam amino kiselinama koje su važne za vitalnost i zdravlje.

Proteini se nalaze u namirnicama životinjskog porekla ali ih ima u obilju i u drugim namirnicama koje možemo uvesti u svakodnevnu ishranu umesto mesa.

Čak i ako se bavite zahtevnim sportovima ili uživate u različitim fizičkim aktivnostima gde je važno da mišići i kosti budu dovoljno snažni, možete se osloniti na ovih 6 izvora proteina.

Kinoa

Fantastičan izvor proteina, zdrav doručak uz kokosovo mleko i sušeno voće ili zasitan i zdrav ručak kao vege burger.

Sočivo

Lako dostupno i jednostavno za pripremu.

Sejtan

Prepun proteina, ovaj proizvod od pšenice se naročito preporučuje sportistima, trudnicama i deci. Ima izuzetno nizak nivo ugljenih hidrata i masti.

Pasulj

Izvrstna i hranljiva namirnica koja snižava holesterol, reguliše šećer u krvi i proizvodnju insulina.

Spirulina

Plavo-zelena alga koja sadrži čak 60% proteina, ovo je pravi sastojak koji treba da se nađe u vašem šejku svakog jutra.

Seme konoplje

Dragoceno seme konoplje ima savršen odnos omega 6 i omega 3 masti i divan je dodatak salatama i obrocima od žitarica.

Foto pixabay
Autor/Izvor kucnilekar

Komentari su zatvoreni..