Najbolja rešenja za umorne i otečene noge

202

Otečene noge, bilo zbog vrućine, trudnoće ili stresa, mogu narušiti vašu dnevnu rutinu, kako fizičku tako i psihičku. Donosimo nekoliko saveta koji će vam pomoći smanjiti otečenost i pulsiranje u nogama.

nooggee

Manje soli

Smanjite unos soli u organizam, jer so zadržava vodu što dovodi do otečenosti.

Vežbajte

Lezite na pod i podignite noge oko 30 centimetara iznad tela. Ostanite u tom položaju 10 do 15 minuta, a vežbu ponavljajte tri do četiri puta dnevno. Videt ćete da je i te kako korisna, a može pridoneti i u borbi s viškom kilograma.

Pripazite na težinu

Prekomerna težina ne samo da vrši pritisak na vene, već usporava i cirkulaciju što dovodi do otečenih nogu.

Dugo stojite ili sedite u istom položaju

To svakako doprinosi oticanju nogu. U slučaju da dugo sedite, svakih sat do dva ustanite i malo prošetajte. Obrnuto vredi ukoliko dugo stojite.

Toplo-hladno

Naizmenično uroniti noge u toplu i hladnu vodu 10 do 15 minuta.

Stavite noge na jastuk

Spavajte s nogama u povišenom položaju tako da ispod zglobova postavite jastuk.

Masirajte noge biljnim uljima

Poboljšajte cirkulaciju tako što ćete noge masirati biljnim uljima. Korištenje toplog ulja ima umirujuće delovanje.

Pijte vodu

Povećanje unosa vode u organizam može biti vrlo korisno. Osim toga, hidratacija tela tekom letnih vrućina je izuzetno bitna.

Fizička aktivnost

Redovno vežbanje poboljšava cirkulaciju. Time se ujedno i smanjuju bilo kakve šanse da vam noge oteknu.

Komentari su zatvoreni..